لوبيا خضراء بالزيت للرجيم 2024 , طريقة عمل لوبيا خضراء بالزيت للتنحيف 2024 , خطوات تحضير لوبيا خضراء بالزيت لخسارة الوزن 2024
لوبيا خضراء بالزيت للرجيم 2024 , طريقة عمل لوبيا خضراء بالزيت للتنحيف 2024 , خطوات تحضير لوبيا خضراء بالزيت لخسارة الوزن 2024
المقادير
1 كيلوغرام لوبياء خضراء
1 بصل، حجم كبير
4 ثوم، مفروم
4 طماطم حجم كبير، مقشرة و مقطعة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح
فلفل أسود
طريقة التحضير
1. إنزعي أطراف اللوبياء ثم إغسلي اللوبياء وقطعي كل واحدة الى 2 أؤ 3 قطع.
2. حمي الزيت في قدر و اقلي البصل و الثوم الى ان يذبلا. أضيفي اللوبياء و دعيها تطهو على نار هادئة الى ان تبدأ اللوبياء بتغيير لونها.
3. أضيفي الملح, الفلفل و من ثم الطماطم و حركي. أضيفي ما يكفي من الماء لغمر المزيج ثم حركيه.
4. غطي القدر و دعيها تطهو على نار هادئة لمدة 30 دقيقة أو الى ان تنضج اللوبياء و تسمك الصلصة.
5. قدميها باردة الى جانب خبز البيتا.
الف شكر لمجهودك ياقمر
