كيف تحضّرين الساندويش الصحي لأولادكِ ؟
العقل السليم في الجسم السليم، وهذا الأمر ينطبق بالدرجة الاولى على صحة أولادنا.
لذلك من المهم جداً المحافظة على صحتهم منذ صغرهم وفي الدرجة الاولى خلال تواجدهم في المدرسة والاهتمام بما يتناولونه من سندويشات وأطعمة وأغذية اخرى منوّعة.
لكم مجموعة من الأفكار الجديدة حول السندويشات الصحية وكيفية تحضيرها، بالإضافة الى التركيز أيضاً على الخضر والفاكهة
منقوشة بالزعتر
المقادير:
كوب من الطحين
3 ملاعق من حليب البودرة
ربع كوب من الماء
ربع كوب من الزيت
رشّة من الملح
حشوة المنقوشة:
ملعقتان كبيرتان من الزعتر
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
طريقة التحضير:
يخلط الزعتر مع الزيت للحصول على خليط ليّن ويوضع فوق قطعة العجين.
تدخل العجينة الى الفرن لمدة 10 دقائق تقريباً أو حتى تنضج.
الخبز الاسمر مع الجبنة والخضر
المقادير:
– شرائح من الخبز الأسمر أو التوست الاسمر الطريّ
– 50 غرام من الجبنة قليلة الدسم ( حسب الرغبة)
– شرائح من الخيار
– شرائح من البندورة
– شرائح من الخسّ
طريقة التحضير:
توضع شرائح الجبنة وشرائح الخيار والبندورة والخسّ بين طبقتي الخبز الأسمر، وتصبح جاهزة للتناول.
الخبز الاسمر مع الحبش والجبنة
المقادير:
– شرائح من الخبز الاسمر أو التوست الأسمر الطريّ
– 50 غرام من حبش الدجاج
– 50 غرام من الجبنة (حسب الرغبة)
– شرائح من الخيار والجزر
طريقة التحضير:
توضع شرائح الجبنة وحبش الدجاج والخيار داخل شرائح الخبز الاسمر، وتقدّم.
بالإمكان أيضاً أن يصطحب طفلكِ معه الى المدرسة قطعة حلوى ومنها على سبيل المثال البسكويت بالشوكولاتة.
سندويش من جبنة الحلّوم والخضر
المقادير:
حبّة من السندويش
50 غرام من جبنة الحلّوم
شرائح من الخيار
شرائح من البندورة
شرائح من الخسّ
طريقة التحضير:
يقسم السندويش الى قسمين، وتوضع جبنة الحلّوم داخل كل قسم، بالإضَافة الى وضع الخيار والبندورة والخسّ.
سندويش من القمح الكامل مع الحبش والموزاريللا
المقادير:
حبة من سندويش القمح الكامل
50 غرام من الحبش
50 غرام من الموزاريللا قليلة الدسم
شرائح من الخيار والجزر والخس
تفاحة واحدة
طريقة التحضير:
يقسم السندويش ويوضع داخله شرائح الحبش والموزريللا والخس ويصبح جاهزاً للتناول.
|
تسلمى يا مايا على المعلومة