– ابتلاع الهواء مع سرعة الأكل.
– الإفراط فى تناول الطعام.
– الأطعمة المحتوية على توابل حارقة.
– تناول الأطعمة الفاسدة.
– شرب الماء خلال تناول الطعام.
– تناول المشروبات الغازية.
– تناول الطعام فى حالة التعب أو التوتر العاطفى.
– تناول الأطعمة التى لم تهضم جيداً وتخلف وراءها البقايا التى تختمر مثل البصل والفول والملفوف (الكرنب).
– تناول بعض المشروبات المحتوية على الخميرة.
– كثرة تناول الحليب ومشتقاته كالأجبان والألبان.
– كثرة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب والخضروات.
وللتخلص من الغازات عليك بإتباع ما يلى :
– الاعتدال فى الأكل، لأن الإسراف فى الأكل يزيد من حالات الانتفاخ الناتجة من أمراض عضوية، لأنه يلاقى جهداً مضاعفاً من الجهاز المرهق.
– تحاشى المأكولات التى تربك الهضم مثل البقوليات والخضروات النيئة، مع التقليل من البروتينات، وخاصة البيض فى الحالات المصحوبة بغازات عفنة.
– عدم الإفراط فى شرب السوائل وخصوصاً المياه الغازية.
– الرياضة للجسم عامة ولعضلات البطن بصفة خاصة.
– تجنب استعمال الملينات لأنها تسبب مع طول استعمالها ارتخاء فى عضلات الأمعاء.
وهناك أعشاب لعلاج الغازات، نذكر منها:
(1) الينسون:
من المعروف أن ثمار الينسون مضادة للمغص وطاردة للغازات، تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من الينسون وتوضع فى ماء مغلى لمدة 5 دقائق مع إغلاق الغطاء، ثم تشرب بعد الأكل.
(2) البابونج:
يُستعمل منه أزهاره الصفراء اللون، حيث تعتبر طاردة للغازات ومهضومة وفاتحة للشهية وضد المغص.
