الاطعمة الحارقة للدهون يبحث عنها الكثير خاصة الراغبين فى نقص الوزن وأتباع برامج الرجيم للتخلص من الوزن الزائد وتعمل الاطعمة الحارقة للدهون على تخلص
الجسم من الدهون الزائدة فى الجسم وزيادة معدلات حرق الدهون بدون تأثير على بروتينات الجسم والتى تكون من أكثر مشكلات برامج الرجيم السريع
للتخلص من الوزن حيث يبدا الجسم بفقد العضلات بدلا من الدهون لتوليد الطاقة.
ومن تلك الاطهمة ذات المفعول السحرى على حرق مزيد من دهون الجسم.
1– الخضروات الخضراء
تعمل الخضروات مثل السبانخ والبروكلى والبقدونس والجرجير على توفير منزيد من المعادن والاملاح مع قلة السعرات الحرارية بداخلها، لذالك ينصح بوضعها كطبق سلطة أساسى على مائدتك.
2– حبوب الشوفان
الشوفان يمثل مصدر مهم للعديد من الفيتامينات والمعادن كم انة يحتوى على كمية كبيرة من الالياف مما تساعد على أمتلاء المعدة وتقليل الشعور بالجوع ويحتوى على العديد من الانزيمات التى تنظم عمل الجسم لذالك ينصح بتناول الشوفان مع حليب منوع الدسم مع حبة تمر على وجبة الأفطار هى وجبة غنية ومفيدة للجسم.
3– الاسماك
تختلف لحوم الاسماك عن غيرها من اللحوم الحمراء من حيث عدم أحوائها على دهون وتحتوى فقط على زيوت الأميجا والتى تساعد على حرق الدهون والتخلص
من الدهون فى الدم خاصة لمن يعانون من ارتفاع دهون الدم مثل الكوليستيرول والتراى جلسريد كما تحفظ على يادة نشاط الكبد للتخلص من السموم وبالتالى
حرق الجسم لمزيد من الدهون.
4– الزبادى
الزبادى لة مفعول السحر على التخلص من دهون الكرش حيث يحتوى على العديد من الأنزيمات التى تساعد فى عمليات الايض داخل الخلية فتمنع تكوين وتخزين
الدهون فى منطقة الكرش فيجب الحرص على تناول الزبادى قبل النوم فهو يساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمى أيضا من عسر الهضم وعلاج الانتفاخ.
5– القهوة
شرب كوب واحد من القهوة يوميا يساعد على حرق مزيد من الدهون الضارة فى الجسم والتى تسبب السمنة ولكن يجب الحذر من كثرة شرب القهوة وغيرها مثل النسكافية فهى تؤدى الى نتائج عكسية منها زيادة الاملاح فى الكلية والتوتر العصبى ومشاكل سوء الهضم.
التوت لحرق مزيد من الدهون
6- التوت
التوت البرى يعمل على حرق الدهون بسرعة وهو غنى بالألياف وقليل السعرات الحرارية فينصح بتناول حبات منة يوميا او وضعها على طبق السلطة الشهى.
7- حبات اللوز
فى دراسة حديثة اثبتت أن تناول حبتين من اللوز يوميا يساعد على تخلص الجسم لمزيد من الدهون الضارة فى الدم مما يدفع الجسم لحرق مزيد من الدهون المخزنة والتى تسبب السمنة ويجب عدم الاكثار منة حتى لا تكون النتيجة عكسية
8– بذور الكتان
تناول معلقة من بذور الكتان مع كوب ماء فى الصباح وعلى الريق يوميا يساعد على تقليل الكوليستيرول فى الدم ويدفع الجسم باقى اليوم لحرق مزيد من الدهون المترسبة على القلب والكلية وباقى أجزاء الجسم فتزيد من سرعة الجسم فى حرق الدهون وأنقاص الوزن.
تساهم أطعمة عدة طبيعياً في عملية تخفيف الوزنإذ تحتوي على مواد تجعلها حارقة للسعرات الحرارية، ومنها:
ـ الفواكه الغنية بالفيتامين ج: الحمضيات مثل الليمون الحامض والبرتقال والغريب فروت بصفة خاصة. وتطلق عليها تسمية قاتلة الحريرات نظرا للدور الذي يلعبه الفيتامين ج الموجود في مساعدة الجسم على التخلص من الدهون.
ـ مادة البكتين الموجودة في التفاح تحد من امتصاص الخلايا للدهون كما تساعد الجسم على امتصاص الماء من الأطعمة وبالتالي التخلص بصفة أسرع من الدهون المتراكمة. إن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تساعد بشكل كبير في تسهيل عملية الهضم السليم وبالتالي التخلص بصفة أسرع من الإضافات غير المرغوب فيها.
ـ منتجات الألبان قليلة الدسم: وذلك نظرا لاحتوائها على الكالسيوم الذي يعتبر الحليف الأمثل للحمية لأنه يكسر الدهون ويمنع الخلايا من امتصاصها وبالتالي تراكمها كما أنه يمنع إنتاج الكولستيرول الضار.
ـ الشاي الأخضر: المشروب الأمثل لحرق السعرات إذا كان خاليا من السكر الأبيض الصناعي إضافة على أنه مهدئ جيد للأعصاب ومقاوم للسرطان.
ـ المكسرات: تساعد على الشعور بالشبع مع زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.
ـ البروتين: أهم غذاء لتسهيل عملية حرق السعرات لأن عملية هضم البروتين تستوجب استهلاكا أكثر للطاقة و بالتالي حرقا للسعرات الحرارية كما أنه يساهم في بناء العضلات وكلما زادت نسبة العضلات في الجسم كلما زاد حرق الدهون.
معلومات جدا قيمة
جزاك الله الجنة