بدائل صحيه لخسارة السعرات الحراريه
1- الكرفس
بمضاعفة الكرفس في سلطة الدجاج أو سلطة سمك التونا، يمكن أن توفر 100 كالوى
و تأكدي بأنك لا تضيفين صلصةً إضافيةً، لأن هذا سيضيف الكثير من الدهن والسكر.
2- تجنبي الصلصات الدسمة
اختاري الخردل بدلاً من المايونيز, لان الخردل مشبعٌ بالنكهة وقليل السعرات الحرارية على عكس المايونيز,
3- الأرز الأسمر
فالأرز الأسمر يحتوي على ضعف كمية الألياف من الأرز الأبيض
مشكووورة حبيبتى معلومات مفيده كتييير
شكرا با قمر
جزاك الله خيراً
