تظهر اﻟﺪراﺳﺎت أن ﺗﻨﺎول ﺗﻔﺎﺣٍﺔ واﺣﺪٍة ﻓﻲ اﻟﯿﻮم ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات
اﻟﺤﺮارﻳﺔ، ﻓﺎﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻨﺎوﻟﻮن ﺗﻔﺎﺣًﺔ ﻗﺒﻞ ﻧﺤﻮ 15 دﻗﯿﻘًﺔ ﻣﻦ
ﺗﻨﺎول ﻏﺪاﺋهم، ﻳﺘﻨﺎوﻟﻮن 190 ﺳﻌﺮًة ﺣﺮارﻳًﺔ ﺗﻘﺮﻳﺒًﺎ، أﻗﻞ ﻣﻦ اﻟﺬﻳﻦ ﻟﻢ
ﻳﺘﻨﺎوﻟﻮا اﻟﺘﻔﺎﺣﺔ.
وﻷھﻤﯿﺔ ودور اﻟﺘﻔﺎح ﺑﺄﻧﻮاﻋﻪ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻓﻲ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ إﻳﺠﺎﺑﯿﺔ
ﻟﻠﺤﻤﯿﺔ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ، ﻓﺈﻧﻨﺎ ﻧﻘﺪم ﻟِﻚ رﺟﯿﻢ اﻟﺘﻔﺎح اﻷﺧﻀﺮ، اﻟﺘﺰﻣﻲ ﺑهذا
اﻟﺮﻳﺠﯿﻢ ﻣﺪة 7 أﻳﺎٍم وﺳﺘﺮﻳﻦ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻣﺬھﻠﺔ، إﻟﯿِﻚ اﻟﺨﻄﻮات:
– ﺗﻨﺎوﻟﻲ اﻟﺘﻔﺎح اﻷﺧﻀﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺪى ﻳﻮﻣﯿﻦ.
– وﻋﻠﻰ ﻣﺪى اﻟﯿﻮﻣﯿﻦ اﻟﺘﺎﻟﯿﯿﻦ اﺷﺮﺑﻲ ﺣﻠﯿﺐ ﻗﻠﯿﻞ اﻟﺪﺳﻢ (طﺎزج).
– أّﻣﺎ ﻓﻲ اﻟﯿﻮم اﻟﺬي ﻳﻠﯿهما، ﻓﺘﻨﺎوﻟﻲ اﻟﻜﯿﻮي، ﺛﻢ اﺗﺒﻌﯿﻪ ﺑﺎﻷﻧﺎﻧﺎس
اﻟﻄﺎزج
– وﻓﻲ اﻟﯿﻮم اﻵﺧﺮ ﺗﻨﺎوﻟﻲ (اﻟﺴﻠﻄﺔ ﻣﻊ اﻟﻔﺎﻛﮫﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻔﻀﻠﯿﻨها)
– وأﺧﯿﺮًا، إذا أﺣﺒﺒِﺖ ﺷﺮب اﻟﺸﺎي أو اﻟﻘهوة، ﻓﺘﻨﺎوﻟﯿهما ﻣﻦ دون ﺳﻜﺮ، وﻓﻲ رﻳﺠﯿﻢ اﻟﺘﻔﺎح اﻷﺧﻀﺮ ھﺬا ﺳﺘﺨﺴﺮﻳﻦ 6ﻏﺮاﻣﺎت ﻣﻦ وزﻧﻚ ﺧﻼل أﺳﺒﻮع
الله يعطيكـ العآآآفية
