فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء
فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء
فوائد الاغذية الغنية بالماء ,قائمة بالأغذية الغنية بالماء
تناول الأغذية الغنية بالماء خطوة جيدة على طريق أسلوب الحياة الصحي والمحافظة على الوزن. تلك الأغذية تمنع جسمِك من الجفاف حيث أن الأغذية مصدرا للماء الذي يحتاجه الجسم فتمثل من 20 إلى 30% من إحتياجك للماء.
الخس الكابوتشي هو الأغنى بالماء والأقل سعرات حرارية. باقي أنواع الخس والسبانخ وباقي الورقيات الخضراء غنيين بالألياف والفيتامينات والمعادن.
شوربة المرق – وليست الكريمة – غنية جدا بالماء، بل تكاد تكون ماءاً في حد ذاتها. إعلمي أن المرقة المطبوخة في المنزل مستويات الصوديوم بها أقل بكثير من الشوربات المعلبة التي تباع في الأسواق.
الزبادي ليس فقط غنيا بالماء ولكنه يحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. هذه البكتيريا مسئولة عن تقليل الغازات المتراكمة على الأعضاء مع الوقت.
الزبادي ليس فقط غنيا بالماء ولكنه يحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. هذه البكتيريا مسئولة عن تقليل الغازات المتراكمة على الأعضاء مع الوقت.
نسبة المياه الغذاء
95%
الخس (1½ كوب) 92%
البطيخ (1½ كوب) 91% البروكولي (1½ كوب) 91% الجريب فروت (1½ كوب) 89% اللبن (1 كوب) 88% عصير البرتقال (3/4 كوب) 87% الجزر (1½ كوب) 85% الزبادي (كوب) 84%
التفاح (ثمرة متوسطة)
شكررررررررررررا
بارك الله بيكي
بارك الله بيكي
نورتى
يسلمووووووو
ممتاااز حبيبتي
يسلموووو
يسلموووو
