وصفات مجربة لزيادة الوزن في خلال شهر2024,وصفات مختلفة لزيادة الوزن,وصفات مجمعة 2024

وصفات مجربة لزيادة الوزن في خلال شهر2019,وصفات مختلفة لزيادة الوزن,وصفات مجمعة

على الرغم من أن أغلب نساء العالم يبحثن عن وصفات لتخفيف ونقص الوزن ، إلا أن هنالك من النساء من تبحث عن وصفة مضمونة لزيادة الوزن .

————————————
————————————

أولا وقبل ادراج وصفات لزيادة الوزن ، يجب الاشارة إلى أن هنالك فرق كبير بين النحافة العادية والنحافة المرضية هذه الأخيرة التي يجب استشارة الطبيب عند مواجهتها .

<h2 style="TEXT-ALIGN: center">أهم أسباب النحافة : اسباب نفسية</h2>

لايمكن أن يزداد وزن الشخص المتوتر ، القلق ، العصبي ، الذي يعاني من مشكلات نفسية . مهما تناول هذا الشخص من طعام ،،، ولذا عند بداية التفكير في التخلص من النحافة لابد من وقفة مع النفس ، تطرح فيها جميع المشكلات النفسية وراء الظهر ، ولا بد في البداية التخلص من التوتر والقلق والعصبية مع إعطاء الجسم نصيبه من الراحة والاستجمام . فالجسم المطمئن المستريح الذي يعيش في دعة هو الذي يزداد وزنه ، ولا يعاني من النحافة .

بعد هذا التقديم البسيط والمهم ، سأقدم لكم أخواتي وصفات مضمونة لزيادة الوزن في مدة قصير وان شاء الله تكون فعالة معك ، ماعليك إلا الثقة حتى تعطي مفعولها .

<h2 style="TEXT-ALIGN: center">الوصفة الأولى لزيادة الوزن</h2>

بعد كل وجبة طعام كلي 3 حبات تمر وملعقتين عسل و3 ملاعق جوز الهند بس المهم انك تتناوليهم بعد كل وجبة

<h2 style="TEXT-ALIGN: center">الوصفة التانية لزيادة الوزن</h2>

ملعقة فستق مطحون
ملعقتين عسل
زبيب
حلبةاخلطي المكونات مع بعض وخذي منهم مرتين في اليوم مرة بعد وجبة الفطور(بس ما تكون وجبة الفطور تقيلة لأنه بعدها مش راح قدري تاكلي الخلطة)

والمرة التانية في المسا بعد وجبة العشاء والأفضل انك تتناوليها قبل النوم بربع ساعة

<h2 style="TEXT-ALIGN: center">الوصفة الثالثة لاكتساب الوزن</h2>

تتناولي مع وجبة الفطور ووجبة العشا كاس حليب مع زهورات + 3 حبات تمر

بالتوفيق في اكتساب الوزن

أعود للتأكيد مرة أخرى على أن هذه الوصفات من الصعب أن تعطي مفعولها مالم ترافق بالراحة وعدم التفكير المبالغ فيه ، إذا عندك مشاكل تخلصي منها بالدعاء وابتسمي للحياة ولاحظي الفرق

التسميات تناول وجبة الفطور, كل قليلا لمرّات عديدة، كل أقل ألياف في النظام الغذائي الخاص بك، الشهية،

في الوقت الذي يفضل فيه معظم الناس الشعور أقل ما يمكن بالجوع ، يرغب الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن في زيادة شهيتهم حتى يتمكنوا من زيادة وزنهم.

هناك أسباب عديدة لفقدان الشهية، مثل الإرهاق أو تناول الدواء… الاّ أن بعض التغيير البسيط في السلوكات الغذائية اليومية يمكن أن يساعد على استعادة شهيتك. أقدّم لكم هذه المرّة بعض الاقتراحات حول كيفية تناول المزيد من السعرات الحرارية عبر خطوات لزيادة الشهية دون الشعور بالتخمة.

الخطوة 1 : تناول وجبة الفطور
وجبة إفطار صحية ضرورية لجسمك بعد ليلة دون طعام، للحصول على نتائج جيدة بجب أن تشمل وجبة الفطور الزبادي والفواكه والحبوب الكاملة. تخيل أن جسمك هو محرك: انه يحتاج لنوعية جيدة من الوقود، أو الطعام، ليعمل بشكل صحيح و بحرق هذا الوقود يستنفذ كل الطاقة وهو ما يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى.

الخطوة 2: كل قليلا لمرّات عديدة
الوجبات الكبيرة تأخذ من جسمك وقتا أطول للهضم و يمكن أن تجعلك تشعر بالتخمة والنعاس، مما يعني أنك أقل عرضة للشعور بالجوع لقلّة النشاط البدني. من خلال تناول وجبات صغيرة منتظمة على مدار اليوم يجعل من السهل على الجسم هضم الطعام وحرقه كوقود و بالتالي الشعور بالجوع في وقت أقرب.

الخطوة 3: كل أقل ألياف في النظام الغذائي الخاص بك
لا شك أنّ الألياف هي جزء أساسي من نظام غذائي صحي، لكن كحل على المدى القصير، حاول تناول أقل الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الأرز والخبز والمعكرونة. اتباع نظام غذائي عالي الألياف يجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول و يتم معالجة الطعام من قبل الجسم ببطء. هذا يخفض من معدل الغذاء الذي يدخل مجرى الدم، ويستخدم كطاقة.