بعد الولادة تحتاج المرأة لممارسة الرياضة وذلك لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر في فترة الحمل ومراحل الولادة . هذه العضلات تقع أسفل الوركين في الوسط وتقوم بدعم المثانة والرحم والأمعاء بشكل جيد . إن مخارج… التمارين الراضية بعد الولادة 2024

الكتفان والصدر ( إلى اليمين ) ابسط ذراعيك أمامك بصورة مستقيمة ، ثم ارفعهما فوق رأسك جامعا راحتي كفيك سوية ، ثم أبعد ذراعيك عن بعضهما ، بحيث تبسطهما أمامك جانبيا على خط مستقيم .… أفضل التمارين التحمية 2024

دراسة: من يمارسون الرياضة لساعة يومياً يكونون أكثر رغبة في تناول المزيد من الطعام أثبتت دراسة أوروبية حديثة، أن ممارسة التمارين البدنية لثلاثين دقيقة فقط يكون لها تأثير في إنقاص الوزن يماثل ممارسة نفس النشاط… نصف ساعة من التمارين يكفي لإنقاص الوزن 2024

التمارين المعتدلة تساعد في تقوية المناعة من خلال زيادة حركة خلايا المناعة التي تقوم بالبحث عن البكتريا والفيروسات لتقوم بتدميرها، وذلك بحسب أخصائي علوم التمارين والصحة ديفيد نيمان. ولكن إليك هذه المعلومة: هل تعلمين إنه… التمارين الرياضية ومناعة الجسم 2024

يدق لك خبراء التغذية جرس الإنذار حتى تتجنبي تناول بعض الأطعمة قبل ممارسة التمارين الرياضية، لما تسببه من اضطراب للمعدة بجانب تقليل مستوى الطاقة في الجسم، مما يجعلك تشعرين بالإرهاق سريعا بعد أداء أي تمرين… أطعمة يحظر تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية! 2024