تخطى إلى المحتوى

أهم نوعيات الطعام لمرضى هشاشة العظام 2024

الونشريس


أهم نوعيات الطعام لمرضى هشاشة العظام

1- الألبان و منتجاتها من الجبن والزبادى وخاصة منزوع الدسم.

2- الأسماك مثل السردين والسلمون (بالعظام كاملة) والتونة والماكريل.

3- القشريات مثل الجمبرى.

4- البروكلى والبصل والثوم وفول الصويا.

5- الخضراوات داكنة اللون مثل: الكراث، الفجل، الجرجير، البقدونس، النعناع، ورق العنب، الملوخية، البامية.

6- الشعير والشوفان والسمسم والطحينة والعسل الأسود.

مع الالتزام بعدة نصائح هامة وهى:

-عدم تناول الحبوب الكاملة مع الأغذية الغنية بالكالسيوم كتناول الخبز والتوست السن مع الأجبان.

– الحد من تناول اللوز، البنجر ، الراوند ، السبانخ لاحتوائها على كمية كبيرة من حمض الأوكساليك الذى يقلل من امتصاص الكالسيوم.

– الحد من تناول القهوة والسكر والملح.

– الحد من تناول الخميرة والأغذية المحتوية عليها مثل المخبوزات.

– تجنب تناول المشروبات الغازية والكحوليات.

– تجنب الإفراط فى تناول البروتينات الحيوانية.

– الالتزام بالاحتياجات اليومية الموصى بها وخاصة فيما يتعلق بالكالسيوم وفيتامين "د" غذائيًا أو دوائيًا.

الونشريس

    جزاكى كل خير حبيبتى

    تسلمى حبيبتى

    مشكووورة
    تسلم ايدك

    تسلمي يا قمر

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.