استراتيجيّة لتخسري الوزن قبل الزفاف في 4 أيّام! 2024

بدلاً من أن تبدئي نهارك بكوب من العصير أو القهوة، استبدليها بالماء، ندرك أنّ هذه الخطوة قد تضايقك قليلاً، إلا أنّ كوبين من الماء صباحاً يساعدك على تخفيف كميّة طعامك، ومن الضروري أن تشربي على الأقل ثمانية أكواب خلال النهار.
استغني كليّاً عن مصادر النشويّات من طعامك، وركّزي فقط على البروتونات والألياف، فبدلاً من حبوب "الكورن فلاكس" أو قطع الخبز، تناولي كوباً من الحليب، وحبّة من الفاكهة أو قطعة من جبنة البيضاء المشوية مع الخضار. وهذا التغيير لن يؤثّر سلباً على صحّتك، لأنّه يمتد فقط لأربعة أيّام.
تناولي فطورك بعد ساعة من ممارستك المشي خلال الصباح، الذي لن تنجح استراتيجيتك من دونه، وإذا أردت شرب القليل من الكافيين مع الحليب، انسي السكّر تماماً. ويمكنك أن تأخذي حبّة من الفيتامينات صباحاً.
على وجبة الغداء، لا تقتربي من كافة أنواع الزيوت، واستبدليها بالحامض إذا أردته نيّئاً مع السلطة، والأطعمة المشوية أو المسلوقة، واسكبي أطباقك في الصحون الصغيرة الحجم.
العشاء يجب أن يكون عند الساعة الخامسة بعد الظهر على الأكثر، وهو بطبيعة الحال الوجبة الأصغر التي يمكنك استبدالها بحبّتين من الفاكهة، أو طبق من السلطة، بحسب الشروط السابقة. ويسمح لك بكوب من اليانسون أو الزهورات الدافئ قبل النوم.