الميتابوليزم metabolism او الايض (عملية التمثيل الغذائى)
والاغذيه او الاطعمه اللى بتسرع وتزيد من سرعة الايض وسرعة حرق السعرات الحراريه او الكالورى فى الجسم بهدف خفض او خسارة او انقاص الوزن
1- الغريب فروت او الجريب فروت
2- الشاى الاخضر
3- حليب الصويا
4- القهوه
5- الزبادى
6- القرفه او الدارسين
7- بهارات الكارى
8- البروكولى
9- السبانخ
10- الفلفل الاخضر الحار
11- اللوز
12- البقوليات (الحبوب كالفاصوليا الحمراء او الفول )
13- الشوفان
14- الديك الرومى
15- التفاح
2- الشاى الاخضر
3- حليب الصويا
4- القهوه
5- الزبادى
6- القرفه او الدارسين
7- بهارات الكارى
8- البروكولى
9- السبانخ
10- الفلفل الاخضر الحار
11- اللوز
12- البقوليات (الحبوب كالفاصوليا الحمراء او الفول )
13- الشوفان
14- الديك الرومى
15- التفاح
مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه لزيادة معدل حرق السعرات الحراريه او الكالورى
شكرا لك غاليتى
بارك الله فيكى
