انا كتبتلكم الجدول الاول يارب يكون عجبكم
ده الجدول التاني
ده الجدول التاني
عند الاستيقاظ من النوم
2 ك ماء
بعد نص ساعه
1 ك عصير برتقال فريش بلاسكر
+
نص رغيف عيش بلدي او سن
+
1 طعميه صغيره مصفاه من الزيت
+ 1 طماطم و خيار
او
3 م فول من غير زيت بالطماطم والبقدونس
او
بيضه مسلوقه
بعد 1 س
1 ك شاي اخضر
1 ثمره فاكهه
2 ك ماء
بعد 1 س
طبق سلطه كبيييييييييييير
+2 ك ماء
بعد نص ساعه
باكو شيبسي (ب 1 ج )
+
قطعه لحم بلا دهن مسلوقه او مشويه
او
ربع فرخه بلا جلد مسلوقه او مشويه
او
2 كفته مشويه بلا دهون
او
2 بيض مسلوق
بعد 1 س
1 ك ماء
+
1 ثمره فاكهه
بعد 1 س
1 ك شاي اخضر
بعد 1 س
ثمره فاكهه
بعد 1 س
2 ك ماء
+
1 ك زبادي
+
2 ثمره فاكهه
بين الوجبات اوعند الاحساس بالجوع ناخد
اي كميه من الخيار والخس والطماطم والماء
رجو ماتنسوش التقييم
رجو ماتنسوش التقييم
يسلموووووووو ياعسل
انتي ال عسل هو محدش عبر مواضيعي ليه
محدش معبرنييييييييييييييييييييييي
يابنا ت لية متعملوش هنا جروب للتخسيس والعضوات يشتركوا
يسلمووووو