نصائح هامة ومجربة للتخفيف من الام الدورة
1 – ممارسة الأنشطة الطبيعية فى الحياة اليومية والتعود على ذلك أثناء الدورة .
2 – هناك بعض الأعشاب والمواد الطبيعية التى تساعد على التخفيف من الام الحيض مثل ( شراب الحلبة المغلية – النعناع المغلى – شراب منقوع السمسم ).
3 – استخدام الأدوية المسكنة للألم والمغص إذا تطلب الأمر مع عدم الإسراف فيها.
4 – تدفئة أسفل البطن بوضع قربة فيها ماء ساخن لتخفيف المغص ( النصيحة دى والله مجربة ).
5 – الإقلا من تناول بعض الأطعمة قبل فترة الحيض مثل : ( اللحوم الحمراء – الأغذية المحفوظة كالسوسيس والهمبرجر – الشيكولاتة – الشاى – القهوة ….وغيرهما من المنبهات ).
6 – الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة خلال فترة الحيض لما بها من معادن وفيتامينات.
الف شكر يا عسل
كتر خيرك ياأختى
اشكرك انا بتموتني من الالم بسو بنصحتك ويارب يخفف الالم
منورييييييييييييييين التوبيك
مشكورة