كيف تحمين بشرتك من أشعة الشمس الضارة ؟
ماهو واقي الشمس المناسب؟
ابدئي أولا بالتفكير بالصورة الأكبر للموضوع، واخرجي من نطاق التفكير بنوع واقي الشمس للتفكير بكيف تقومين بحماية بشرتك من الشمس. إليك 3 نصائح أساسية تساعدك في حماية بشرتك من الشمس :
تجنبي التعرض المباشر للشمس في ساعات الذروة ؛ و هي ما بين 10 صباحا و4 مساءً ، بغض النظر عن الموسم فان هذه الساعات تعتبر من أكثر الأوقات ضرراً على الجلد حيث يتعرض للأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس و التي تنبعث حتى في الأيام التي تكون فيها السماء ملبدة بالغيوم.
ارتداء ملابس تمنع التعرض المباشر لأشعة الشمس مثل البنطالونات الطويلة، القمصان ذات الأكمام الطويلة، النظارات الشمسية بالاضافة الى القبعات ذات الحواف العريضة والتي بدورها تحمي الوجه من أشعة الشمس المباشرة. أيضا خذي بعين الاعتبار شراء الملابس الرياضية التي تحمي من التعرض المباشر لأشعة الشمس أثناء ممارستك لرياضة المشي، أو السباحة أو اي ممارسات تقومين من خلالها بتعريض بشرتك مباشرة لأشعة الشمس مثل أعمال الحديقة.
استخدمي واقي الشمس ؛ فانه خطوة مهمة في أي أسلوب تتبعينه لحماية بشرتك من أشعة الشمس.
ماذا يعني مصطلح " الاشعاع واسع الانتشار" فيما يخص واقي الشمس؟
تنقسم الأشعةفوق البنفسجية الى نوعين و هما الاشعة فوق البنفسجية أ (uva) والاشعة فوق البنفسجية ب (uvb) يقوم واقي الشمس بحمايتك من النوعين.
تقوم الأشعة فوق البنفسجية (أ) باختراق الجلد بحيث تؤثر على جهاز المناعة لديك ، وبالتالي تزيد من احتمالية ظهور التجاعيد وعلامات تقدم سن البشرة. ومن ناحية اخرى تقوم الاشعة فوق البنفسجية (ب) بحرق الجلد. ان التعرض بشكل كبير لاي من النوعين يزيد من احتمالية الاصابة بسرطانات الجلد ومنها الصدفية. وبالتالي فان واقي الشمس الأفضل يقوم بحمايتك من كل أنواع الأشعة فوق البنفسجية.
هل يعتبر واقي الشمس ذو معامل وقاية من أشعة الشمس أعلى (spf) هو الأفضل ؟
يعد مصطلح معامل الوقاية من الشمس مؤشر الى أي درجة يمكن أن يقوم واقي الشمس بتشتيت الأشعةفوق البنفسجية (ب)، مع العلم انه لا يوجد لحد الآن معامل وقاية للحماية من الأشعة الفوق بنفسجية (أ).
يتم حساب معامل الوقاية بناء على الوقت الذي يستغرقه الجلد المغطى بواقي شمس ليتأثر بأشعة الشمس مقارنة بالمنطقة الغير مغطاة. نظريا ، فان أفضل واقي شمس هو الذي لديه أكبر معامل وقاية. ينصح الكثير من أطباء الجلد باستخدام واقي شمس ذو معامل وقاية يساوي 30 فمافوق. الا أنهم لم يتفقوا على أن هناك قيمة معينة تعد الأفضل لعامل لوقاية.
فقد يكون واقي الشمس بمعامل وقاية مقداره 60 وآخر معامل الوقاية له 30 ولكن ليس بالضرورة أن يعطي الأول مفعول مضاعف للأخير.
لتوضيح ذلك ؛ يعتمد ما سبق على كيفية استخدام واقي الشمس؛ فعلى سبيل المثال قد تقومين بوضع واقي الشمس في أماكن معينة بطبقة أكبر منها في أماكن أخرى فبالتالي فان زواله في المناطق ذات الطبقة الرقيقة يكون أسهل عند تعرض الجلد للماء سواء عن طريق التغسيل أو السباحة وغيرها.
كل ذلك من الممكن أي يجعل واقي الشمس ذو النوعية الأفضل أقل فاعلية من غيره حتى ولو كان معامل الوقاية له عال.
هل يعد واقي الشمس الذي يستخدم كبخاخ أفضل من الأنواع الأخرى؟
يمكنك استخدام واقي الشمس الذي تريدين سواء بخاخ ، أو كريم، أو اصبع شمعي، أو بودرة, يعتمد ذلك على الأشخاص و لا تؤثر على فاعلية الواقي. تعتمد أيضا على على المنطقة من الجم التي ترغب بحمايتها ، فاذا كنت من أصحاب البشرة الجافة فقد تفضلين استخدام الكريم خاصة في المناطق مثل الوجه . و يقوم الجل بمفعول جيد على المناطق المغطاة بالشعر مثل مقدمة الرأس.
هل هناك انواع محددة لواقي الشمس ينصح باستخدامها حيث تعد أفضل من غيرها؟
قومي بتجربة أكثر من نوع لواقي الشمس الى أن تجدي ذلك النوع الذي يلائم بشرتك. ولكن الأهم من تحديد نوع واقي الشمس المناسب هو كيفية استخدامك له. ولكن هناك بعض الارشادات التي يجب أن تتبعيها عند اختيار واقي الشمس المناسب فاحرصي على أن يكون مقاوم للماء،واسع التغطية، ذو معامل حماية 15 على الأقل. انتبهي أيضا لتاريخ الانتهاء واحرصي على اتباع التعليمات وطريقة الاستعمال الموجودة على العلبة.
انتشرت بعض الشائعات والتي تفيد بأن استخدام واقي الشمس ليست طريقة فعالة للحماية من أشعة الشمس.
إن واقي الشمس الذي يعد الأفضل على الاطلاق يمكن أن لا يؤدي ما هو مطلوب من حماية. ذلك لأن جميع أنواع واقي الشمس فشلت في الوصول الى طريقة للحماية الكاملة من الأشعة الفوق بنفسجية (أ)، اضافة الى أن استخدام واقي الشمس وحده لا يعد وسيلة كافية للحماية من سرطانات الجلد.
ولكن من المتوقع زيادة فاعلية واقي الشمس مع مرور الزمن ، ويعد استخدامه حتما وسيلة أفضل من عدم استخدامه على الاطلاق.
الارشادات الواجب اتباعها عند استخدام واقي الشمس:
قومي بوضع واقي الشمس بكميات كافية على بشرة جافة قبل الخروج من المنزل بنصف ساعة .
ضعي واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجلد خاصة الوجه والأذنين والكفين والذراعين والشفتين اضافة الى مقدمة الرأس اذا لم تكن مغطاة بالشعر ، ويفضل ارتداء القبعة.
ضعي واقي الشمس بحيث يغطي أكبر مساحة ممكنة من المناطق من البشرة المعرضة للشمس.
قومي بتكرار وضع واقي الشمس كل ساعتين خاصة في حالات التعرق.
قومي باضافة واقي الشمس فورا بعد السباحة.
تذكري بأن الماء والرمل والثلج كلها مواد عاكسة لأشعة الشمسة مما يجعل استخدام واقي الشمس أكثر أهمية عند الخروج.
بما أن الأشعة الفوق بنفسجية (أ) تخترق الغيوم والزجاج ، فيفضل أن تقومي بوضع واقي الشمس حتى في الجو الغائم أو داخ الغرف التي تحتوي على الكثير من النوافذ الزجاجية.
ما هي الفترة من الواجب فيها استخدام واقي الشمس؟
يجب عليك استخدام واقي الشمس طوال فترات السنة و لكن ذلك ليس كافيا لحمايتك من أشعة الشمس الضارة ، فالملابس التي ذكرناها سابقا والقبعة هي أيضا وسائل وقاية من الشمس بالاضافة الى واقي الشمس.
ثانكس اوى
