يعتقد الكثيرون أن منع سقوط الشعر يأتى عن طريق الكريمات والشامبوهات لكن المحافظة على الشعر تأتى من الداخل عن طريق التغذية الذاتية ومن الأكل نفسه.
وبالنسبة للعناصر الغذائية التى تقلل تساقط الشعر الحديد بشكل عام ومن الأفضل أن نأخذه من الكبدة، واللحوم الحمراء والبقوليات كما أن فيتامين سى يساعد الجسم على امتصاص الحديد وفيتامين د أيضا الموجود فى زيت الزيتون والمكسرات وفيتامين الزنك أيضا مفيد جدا كما أنه لابد من تقليل السكر والحلويات.
بالنسبة للمواد الضارة بالشعر التى تجعله يتساقط هى الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة الموجودة فى الوجبات الجاهزة والسكر الأبيض الزائد.
شكرا لك على المجهود الرائع