امور يجب تجنبها عند إصابتكم بالإسهال
عند إصابتكم بالإسهال، قد تتساءلون عن طرق واساليب يمكنكم القيام بها للتخفيف من الاسهال وأعراضه. اليكم 8 أمور يجب تجنبها حفاظا على صحتكم وسلامتكم أثناء اصابتكم في الإسهال.
امتنعوا عن ممارسة الركض
خاصة لمسافات طويلة، حيث يعتبر الركض من أحد مسببات الإصابة بالإسهال، وقد يعود ذلك إلى تدافع الأجهزة في الجسم وانخفاض تدفق الدم إلى الأمعاء أثناء الركض
الفلفل الحار والبهارات
ابتعدوا قدر المستطاع عن الفلفل الحار والبهارات، حيث أن تناولهم بكثرة يمكن أن يسبب الاسهال ويزيد من اعراضه.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
تجنبوا المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، حيث يعمل الكافيين على تسريع عمليات الجسم، من ضمنها عملية الهضم بالإضافة إلى إدرار البول. ويختلف مفعول الكافيين من شخص لأخر اعتمادا على حساسيته لمادة الكافيين. ولكن بشكل عام، تناول الكثير من الكافيين يؤدي إلى الإسهال.
اطعمة صعبة الهضم
لا تتناولوا أطعمة صعبة الهضم، اي التي تعسر عملية الهضم، واستبدلوها بالأطعمة اللينة مثل البطاطا المسلوقة أو الموز
الإصابة بالجفاف اكثروا من السوائل، خاصة المياه، لكي يعوض جسمكم عن السوائل المفقودة، ولكي تتجنبوا اصابتكم بالجفاف فيما بعد
الاطعمة الملوثة
من المفضل التأكد من غسل وتنظيف الخضار والفواكه قبل تناولها، حيث أن تلوثهم بالبكتيريا يعد من أحد مسببات الإصابة في الإسهال.
تجنبوا المراحيض العامة
تأكدوا من غسل، تنظيف وتعقيم يديكم والمرحاض بعد استخدامه، حتى لا تنتقل عدوى الاسهال منكم إلى شخص اخر. من المفضل تجنب استخدام المراحيض العامة قدر الامكان عند إصابتكم بالإسهال.
الملابس الضيقة
حاولوا تجنب ارتداء الملابس الضيقة جدا، خاصة حول الخصر، فهي قد تضغط على منطقة المعدة والامعاء وتزيد من اضطرابهما مما قد يفاقم الاسهال.
