1- كوني ذكية :
ننصح حواء ان تختار الأطعمة الصحية الطازجة المفيدة للصحة وان تعمل علي ادراجها ضمن نظامها الغذائي , فأعتياد الجسد منذ الصغر علي الأغذية الطازجة مع تجنب المواد الغذائية المصنعة بلتأكيد له اثاره ايجابية علي الصحة العامة وانقاص الوزن بصفة خاصة , لذا ننصح حواء بأختيار بعض الأغذية الصحية مثل الحليب قليل الدسم والخبز المصنوع من القمح هذا بالأضافة الي اختيار الفواكه والخضروات الطازجة بدلا من الفواكه المعلبة والخضروات المجهزة , لذا نصيحتنا لك بالأعتدياد علي الاطعمة الصحية التي تساعدك علي التحكم في السعرات الحرارية .
2- اتباع عادات صحية في تناول الوجبات الأساسية :
لابد ان تتذكر حواء القاعدة الأساسية لانقاص الوزن وهي ان تتناول افطارا متكاملا وغذاءا خفيفا وعشاءا مبكرا , فالسيطرة علي الوزن تعتمد اعتمادا كليا علي هذه القاعدة الذهبية .
3- شرب كمية وفيرة من الماء :
شرب كمية وفيرة من الماء لها العديد من الفوائد , فهي توفر الشعور بالشبع وتساعد في عملية الهضم وتحافظ علي الجسم رطب , لذا ننصح حواء بأن تحرص علي شرب اكبر قدر من الماء يوميا .
4- وضع خطة لممارسة الرياضة بصورة روتينية :
ننصح حواء بأن تحاول اختيار رياضة مفضلة اليها وان تدخلها في جدولها اليومي او الأسبوعي علي حسب نوع الرياضة والوقت المتاح لحواء , فأذا كانت حواء تهوي رياضة المشي فلتقوم بالمشي يوميا من 30-40 دقيقة في اليوم , حيث يعتبر المشي ابسط رياضة لانقاص الوزن . اذا كانت حواء تفضل نوع اخر من الرياضة فلتحرص علي ان تمارسها 3 مرات علي الأقل كل اسبوع .
5- قولي وداعا للأجهاد :
الأجهاد هو العدو اللدود لأي خطة لانقاص الوزن , فهرمونات التوتر تؤدي الي الافراط في تناول الطعام , لذا ننصح حواء بمحاولة السيطرة علي اعصابها من خلال اخذ قسط وافر من الراحة وممارسة تمرينات الـامل والأسترخاء فهي مفيدة في تقليل التوتر .
6- النوم لمده 6 ساعات علي الأقل يوميا :
الحرمان من القسط الكافي من النوم يؤدي الي زيادة الوزن حيث يسبب بطئ في معدل التمثيل الغذائي والذي يؤدي بدوره الي الأجهاد والأفراط في تناول الطعام , لذا نصيحتنا لحواء بضرورة النوم لمده 8 ساعات يوميا .
7 – التمتع بأسلوب حياة صحي :
السهر بالليل لفترات طويلة تحرم الجسم من الراحة وبالتالي تؤثر تأثيرا بالغا علي الحالة النفسية والجسدية , لذا انقاص الوزن بصورة صحية يعتمد اعتماد كلي علي اتباع نمط حياة صحي الذي بدوره يؤثر تأثيرا بالغا في تحسين التمثيل الغذائي .
والان اخيرا عرفت حواء العشرينية بأن امامها فرصة ذهبية للوصول للوزن المرغوب فيه بأبسط السبل التي ستحقق لها الصحة والجمال والأناقة طوال حياتها .
