بيض بالمرتديلا آحلى فطور
المقادير :
المقادير :
مرتديلا , بيض , فلفل بارد , شرائح جبن , قليل من الزيت , ملح + فلفل
الطريقة :
نقطع المرتديلا والفلفل البارد وتدهن الكاسات بزيت ثم نضع الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن..
نخفق البيض مع الملح و الفلفل ونضعه على المرتديلا والجبن ثم نضعه بصينيه وندخلهم الفرن من تحت
حوالي 15 دقيقه ..أو بالمايكرويف لمدة 3دقائق ..
وبكذا تكون وجبة متكاملة من البروتين + الكالسيوم + الفيتامين الموجود بالفلفل البارد ..
وقدموها مع خبز وزيتون وكوب قهوه ..
وبالعافيــــــة ~
شكرا ع الوصفه
