إلى كل فتاة ترغب في الرشاقة يقدم لكي “بنوته كافيه” نصائح تساعدك على إنقاص وزنك، كما أنها تشكل حلا دائما لمشكلة زيادة وزنك.
تجنبي الوجبات الدسمة:
يجب ألا تأكلي وجبة دسمة كاملة، لأن تناول المزيد من الطعام يضيف سعرات حرارية إضافية لجسمك، تناولي المزيد من السلطة الخضراء.
تناولي الطعام ببطء:
عليكي بتناول الطعام ببطء كي تحصلي على الشبع من دون تناول الكثير من الكميات.
تناولي البروتين:
البروتين الغذائي منخفض الدهون مثل التوفو والفول والبيض الحليب خالي الدسم والزبادي أو الجبن مع كل وجبة.
قللي الدهون:
الدهون تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية أكثر من البروتين أو الكربوهيدرات حيث يقوم الجسم بتحويل فائض الدهون الغذائية إلى دهون في الجسم.
تناولي الفاكهة:
لأن أغلب أنواع الفاكهه تساعد على نقصان الوزن مثل التفاح، البرتقال، الكيوي، الفراوله، الجوافه.
إشربي الكثير من المياه:
إحرصي على شرب مالايقل عن 8 أكواب من المياة يوميا.
مشكوررررررة
شكرا يا شارمووووووووون
تسلمى يا قمر
شكرا ياقمر