يعتقد الكثير منا ان الطريقة الوحيدة لعلاج النحافة هو الاكل الكثير وبكميات كبيرة بصرف النظر عن نوعية هذا الطعام وهل يسبب ضرر ام لا لذلك يجب فى بداية الموضوع ان ننوه ان هذا الاعتقاد خاطئ كليا وذلك لان اكل الطعام الكثير بدرجة كبيرة من الممكن ان يؤدى الى نتائج سلبية فى المستقبل لذلك عليكى دائما باتباع نظام غذائى متكامل سواء كنتى تريدى ان تنحفى او تقومى بعملية التخسيس.
ولابد ايضا ان يكون النظام الغذائى ان يحتوى على كل العناصر الغذاية المفيدة للجسم.
قام الدكتور خالد يوسف دكتور النحافة والسمنة بتوضيح ان يوجد بعض الاطعمة التى لها دور كبير فى عملية السمنة وتعالج النحافة ومن هذه الاطعمة التمر والعسل الاسود والموز والقشده لذلك يجب على اى شخص يريد ان يتخلص من السمنة بضرورة تناول هذه الاطعمة فسوف تساعدكم كثير للتخلص من السمنة مع النظام الغذائى الذى سوف نتناوله فى هذا الموضوع.
واضاف الدكتور خالد يوسف ايضا ان اتباع نظام غذائى صحى ومتكامل يعمل على علاج السمنة وعلاج النحافة ايضا وذلك لان كلاهما ياتى من سوء التغذية واسباب اخرى لذلك يجب عليكم اتباع انظمة اغذية متكاملة سوف يحسن من الصحة العامة لكم ويعود جسمكم الى الوزن الطبيعي والمعتاد.
اذا الان ما هو النظام الغذائى المتكامل؟
النظام الغذائى يتكون من الاتى :-
فى وجبة الافطار :-
تناول كوب من عصير المانجو معها خبز فينو معهم طبق من الحلاوه بالمكسرات او البيض بالبسطرمة او طبق من القشده.
فى وجبة ما بعد الظهيرة :-
تقوم بتناول كوب من الحليب معها قطعة من الجاتوه او الكيك.
فى وجبة الغداء تستطيع اختيار اى من الوجبات الاتية :-
الوجبة الاولى :-
طبق من السى فود مضاف اليها جمبرى أو سمك مقلى معهم سلاطة طحينة عليهم كوب من عصير الليمون وطبق ارز وطبق سبيط.
الوجبة الثانية :-
تناول طبق محشى او طبق مكرونة بالبشاميل معهم طبق سلطة وشوربة لسان عصفور وفراخ بانية او قطعة من اللحم المشوى وكوب عصير.
الوجبة الثالثة :-
طبق من السلطة وكوب عصير وفتة لحمة بالخل والثوم معهم شوربة.
وجبة خفيفة :-
طبق فواكه (تين – عنب – مانجو –بلح- موز ).
وجبة العشاء :-
تناولى طبق من البليلة بالمكسرات.
ولكن عليكى الاتى ليس فقد الطعام هو من سيعود جسمك بما كان عليه ايضا ممارسة التمارين الرياضية سيعود بالنفع ليعود جسمك الى الرشاقة المطلوبة ايضا الرياضة البدنية مفيدة للصحة العامة.
