(((حاااااالفين لنمحى المستحيل)))
طب كام مره لقيتى فى عيون جوزك نظره بتنتقض شكل جسمك ؟
ولو انتى مش متجوزه مانفسكيش تبقى حلوه يوم زفافك فى الفستان الابيض؟؟
طب كام مره تنزلى تعملى شوبينج وماتلقيش مقاسك وترجعى بيتك محبطه؟؟
وطبعا حبستى نفسك كتير فى البيت من كتر ماانتى معقده من شكل اللبس عليكى
احنا عملنا كتير ريجيمات وكنا شويه بعزيمه قويه ومره عزيمتنا تخونا ادام قطعة شيكولاته او اكله حلوه معموله فى البيت وطبعا بنضرب الريجيم بعرض الحائط.طيب تعالى نشجع بعض ونمشى ريجيم مع بعض ونقول::::
STOPبدانه WELCOMEرشاقه
تعالو نحلف لنمحى المستحيل ونكون رشيقات 2024
لكل من حابه تشترك للجروب شوط معلش:
2-الالتزام بدخول الجروب يوميا لكتابة اليوميات بتاكل ايه؟ونوع الرياضه اللى بتعملها؟
3-اللى هتشترك وماتدخلش تكتب اليوميات انا بجد هبقى اسفه هتخرج من الجروب لانى مش عايزه حد يهبط عزيمة المشتركات
4-يوم الجمعه هو يوم الوزن لكا الجروب واقصاه السبت الصبح
وطبعااااااااااا انا معاكو همشى على الريجيم وهتابعكو وكل واحده حابه تسالنى على حاجه هجاوب عليها
فى نهاية كل اسبوع كل واحده تدخل الجروب يوم الوزن وتكتب اسمها ووزنها قبل اسبوع والوزن بعد اسبوع
وانا طبعاااااااااا اول مشتركه معاكو وهبدا بدخول الجروب يوميا اكتب يومياتى حتى لو كنت لوحدى
الجروب عملاه للتشجيع ياريت كل اللى تدخل تشجعنى
الطول:171
الوزن الحالى:77ك
الهدف الاول:70ك
الهدف الثانى والاخير:65ك
الاسم :يقظانو
الطول:152
الوزن الحالي:65
الهدف الاول: 50
الهدف نقصان:15كيلو
وهبدأ من اليوم
الصبح س7:30ص اكلت بيضة مسلوقة ورغيف واحد وكوب نسكافية
والساعة 10:30ص اكلت رغيف مع أومليت وكوب نسكافي ؟؟؟
شو رايك؟؟؟
الافطار:
3ملاعق فول بقليل من الزيت او قطعة جبنه قريش او قطعة جبنه نستو+نصف رغيف بلدى+طماطم وخيار +شاى او قهوه ساده بدون سكر
الغذاء:
2سمكه مشويه او ربع فرخه مسلوقه اومشويه او 2 قطعة لحمه مسلوقه+نصف رغيف بلدى او 4ملاعق رز او 5 ملاعق مكرونه +خضار نىء فى نىء +سلطه
بعد الاكل بساعتين ثمرة فاكهه
العشاء:
كوب شاى بلبن خالى الدسم +2بقسماط او 1زبادى +قطعة جبن قريش وخيار +ثمرة فاكهه
او ممكن تاخدى مكان العشاء طبق جيلى بثمرة الفاكهه بسكر دايت
هذا النظام لمده شهر مع اخذ راحه يوم فى الاسبوع
(((((((ملاحظات)))))))))
1-عدم شرب المياه الغازيه دايت او غير دايت
2-الفاكهه مسموحه ماعدا التين والبلح والعنب
3-مسموح بتناول 2 ملعقة سكر يوميا
4-التقليل من الملح بقدر المستطاع
5-شرب المياه بكثره ضرورى يابنات
6- عند الاحساس بالجوع تناولى الخيار والخس باى كميه او ثمرة جزر واحده او ثمرة فاكهه واحده
والنظام ده للامانه نقلاه من مدونة تانى بس لاقيته والله كويس وصحى وكل ما هلاقى ريجيم كويس هكتبهولكم
ويارب نخس جميعااااااااااااااا
|
ربنا يخليكى حبيبتى ويقوينا جميعااااااااااااااااااا وشكراااااااااا للتشجيع