كل ما يخص أسرار الجمال 2024

{ أعداء الجمال

إليك سيدتي القائمة التي تحتوي على مجموعة من ألد أعداء جمالك، و بقليل من الإرادة و الحزم يمكنك

التغلب عليهم و الاحتفاظ بجمالك لسنوات:

– الإمساك

– الإفراط في الطعام

– السمنة

– السهر

– الاكتئاب و الحزن

– القلق

– الأرق

– الإجهاد

– الصداع

– الإكثار من تناول القهوة

– الإكثار من شرب الشاي

– الإكثار من تناول المواد النشوية و السكري

– الإكثار من تناول المخللات و الحوادق

– الأحذية الضيقة

– الأحذية ذات الكعوب العالية

– الإكثار من شرب الماء أثناء الأكل

– المغالاة في الماكياج و التجميل

– إهمال النظافة الشخصية

-الاهم البعد عن الله…..وعدم اداء الصلاة

{ أصدقاء الجمال

و الآن نقدم إليك سيدتي قائمة بأصدقاء الجمال و يمكنك أن تجربيها لمدة شهر واحد و ستدهشين لمدى

التأثير الذي طرأ عليك:

– النوم المبكر

– الحصول على القدر الوافر من النوم المريح

– النوم بعد الغذاء و لو لمدة ساعة واحدة

– شرب الحليب صباحا

– الإكثار من تناول الفواكه

– الاكثار من تناول الخضروات الطازجة

– تناول عصير الطماطم

– الإكثار من تناول خميرة البيرة خلال اليوم

– تناول عصير الليمون مضاف إليه قليل من الماء عند الاستيقاظ من النوم

– تناول عصير البرتقال

– تناول اللبن ( الزبادي ) في العشاء

– تناول قليل من العسل الأسود

– الحرص على النظافة الشخصية

– ممارسة الرياضة البدنية و التمارين الرياضية

– المشي

– حاولي دائما أن يكون وجهك بشوشا تعلوه الابتسامة

– شرب الماء خلال النهار

– التنفس العميق في الهواء الطلق

{ وصفات من الطبيعة لعلاج يديك و أظافرك }

– لعلاج تكسير الأظافر:

عليك بدهن أظافرك بعصير الليمون صباحا و مساء لمدة أسبوع

– لعلاج خشونة اليدين:

يتم دهن اليدين بخليط من عصير الليمون و الجليسرين و ماء الكولونيا بمقادير متساوية

– لتقوية الجلد و نضارته:

يدهن الجلد بعصير التفاح

تناول الجزر نيئا دون إزالة الطبقة الخارجية التي تتركز فيها معظم الفيتامينات و المعادن

{ نصائح هامة لجمال يديك:

توجد أخطاء كثيرة تؤثر على جمال يديك و أظافرك و ربما تقعين فيها دون أن تشعري

و عليك باتباع هذه النصائح:

1- عند استعمال المبرد لتسوية أظافرك عليك ألا تستعمليه إلى الأمام و الخلف بل في اتجاه واحد فقط

2- تجنبي قص الجلد الميت لان ذلك قد يعوق من نمو الأظافر، و الطريقة الصحيحة هي الضغط بخفة

على الجلد الميت بواسطة منشفة بعد وضع الأصابع في الماء فترة من الزمن

3- لا تكثري من استعمال مزيل الطلاء كثيرا حتى لا يؤذي الأظافر

4- تجنبي استعمال القوة عند تنظيف أظافرك بالفرشاة الخاصة حتى لا تؤذين أظافرك و عليك أن تنظفيها

برقة، و من الأفضل تنظيفها و هي مبللة

5- يجب عليك ارتداء قفاز من المطاط عندما تباشرين الأعمال المنزلية لحماية يديك و من الأفضل وضع

قليل من بودرة التلك داخل القفاز حتى يسهل عليك لبسه و خلعه

6- لا تنسي عمل بعض التمارين الخاصة باليدين لتنشيط الدورة الدموية و إكساب يديك جمالا و بهاء

7- ابتعدي تماما عن عادة قضم الأظافر حتى لا تظهر في صورة منفرة

{ إرشادات صحية هامة للعناية بالقدمين:

1- على كل من يمشي كثيرا أثناء النهار غسل قدميه بالماء البارد ثم تجفيفها جيدا، و تدليكهما برفق بقليل

من زيت الخروع أو الكريمات الخاصة بالقدمين

2- عليك برش بودرة التلك فوق قدميك قبل ارتداء الجوارب

3- في كثير من الأحيان تكون هناك فقاقيع ممتلئة بسائل اصفر تسبب آلاما شديدة في القدمين،

و هذه يمكن إفراغها برفق من هذا السائل بواسطة دبوس مطهر بالكحول أو أي محلول مطهر

ثم يتم تغطيتها بقطعة من المشمع المطهر اللاصق ( البلاستر ) و يجب ألا تنزع أو تبدل إلا بعد بضعة أيام

حيث يكون الجرح قد جف أو التأم و لا مانع من غسيل القدم و المشمع اللاصق فوقها، أما إذا انفجرت الفقاعة

دون أن تشعرين و تحولت إلى جرح فيتم تطهير الجرح بأحد المطهرات ثم يغطى بمرهم واقي و المشمع اللاصق

4- إذا كانت هناك تسلخات بين الأصابع ( و التي تنتج غالبا عن الاحتكاك ) فيجب الإقلال من استعمال

الصابون في غسل الأقدام، و معالجة التسلخات بمسحوق خاص بالتسلخات بعد غسل الأقدام بالماء و تجفيفها

{ الحذاء الملائم:

لقد تبين لنا مما سبق مدى تأثير الحذاء في جمال و راحة قدميك و لذلك فانه يجب أن تتوافر الشروط

الأربعة الآتية حتى يكون الحذاء ملائما و صحيا:

1- أن تكون مقدمته عريضة تسمح لجميع الأصابع بالحركة داخله

2- ألا يكون ( أصما ) أي مانعا لتبخر العرق و نفاذه إلى الخارج و إلا يغطي القدم كلها

3- أن يكون كعبه واطئا عريضا، أسفله مغطى بطبقة من الكاوتشوك

4- أما نعله فيجب أن يكون لينا عند منتصفه حتى لا يقاوم حركة الانثناء و الحركة اللولبية للقدم

و لتعلمي جيدا أن الحذاء ذو الكعب العالي يسبب أضرارا بالغة مثل آلام الظهر و الساقين و القدمين و هو

أيضا من أسباب الكاّبة و سرعة الانفعال

– فوائد كثيرة للمشي حافيا :

قد تتعجبين كثيرا لهذا العنوان، و لكن قد يزول تعجبك عندما تعلمين انه من الناحية الصحية

من الواجب أن ننتعل الحذاء فقط لوقاية القدمين من البرودة و الرطوبة و الإصابات.

و رغم أن قليلين جدا هم الذين يمشون حفاة في هذا العصر إلا أن من أفيد الأمور للقدمين هو المشي حافيا

لان ذلك يزيد من مناعة القدمين و الجسم بصفة عامة ضد الرشح و النزلات الشعبية و ينشط الدورة الدموية

و يخلصك من الصداع و الأرق في أحوال كثيرة و يرفع من مستوى الصحة العامة.

{ وصفات من الطبيعة لجمال قدميك:

– لعلاج الآثار الناتجة عن ضغط الحذاء على القدمين:

يستعمل مرهم البصل و الذي يتكون من عصير البصل الطازج الممزوج بشحم الدجاج المذاب بالتسخين

و يوضع المرهم فوق مواضع الآلام الناتجة عن ضغط الحذاء

– لعلاج الكالو ( مسمار الأقدام ) :

يتم غمر القدم المصابة في الماء لمدة عشر دقائق ثم توضع فوق الكالو قطعة صغيرة من الطماطم الخضراء اليابسة

من جهة اللب و تربط و تترك حتى الصباح، و يكرر هذا العمل خمس ليال متوالية فيزول الكالو تماما.

– لعلاج حساسية القدمين:

يتم عمل حمام للقدمين بالماء الساخن و زهرة الزيزفون و يعقبه فركهما بعصير الليمون

{ نصائح هامة لجمال قدميك:

1- احذري الأحذية الضيقة خاصة التي تكون مدببة المقدمة، أيضا تجنبي الكعب العالي جدا

2- لا تقصي أظافر قدميك من الجانبين مما قد يسبب لك آلاما شديدة، لان الظفر ينمو في اللحم إلى الداخل،

و افضل طريقة هي قص الأظافر في خط مستقيم.

3- عليك بالحرص الشديد عند إزالة الجلد الميت من القدمين و الأفضل عمل ذلك باستخدام الحجر الخفاف.

4- تجنبي ارتداء الأحذية البلاستيكية و الجوارب النايلون في فصل الصيف حيث تكون القدم في حاجة إلى

أن تتعرض للهواء، و إلا تسببت كثرة العرق في تشققات و مشاكل أخرى كثيرة.

لاشك في ان عينيك هما مرآة جمالك و أول ما ينظر إليه الآخرون، و من ثم يجب أن نولي العينين

و المنطقة المحيطة بهما عناية خاصة لان طراوة البشرة و ليونتها في الجزء المحيط بالعين يعتبر

من العوامل الرئيسية لحماية البشرة من التجاعيد.

– العناية بالمنطقة اسفل الجفن السفلي:

استخدمي عمودا رفيعا من الخشب في آخره قطعة من القطن لتوزيع الكريم أو الزيت الذي يوضع

على هيئة نقاط بسيطة في منطقة الركن الخارجي للعين بحيث تتجهين من الركن الخارجي للجفن

حتى الركن القريب من الأنف و هكذا كرري العملية عدة مرات.

– الجفن العلوي و المنطقة المحيطة به:

كرري الحركة السابقة و لكن بالعكس، أي الاتجاه يكون من الركن الداخلي للعين إلى الركن الخارجي لها

– المنطقة المجاورة للركن الخارجي للعين:

تظهر في هذه المنطقة تجاعيد مميزة يطلق عليها اسم " رجل الإوز " و نحن من شد هذه المنطقة إلى اسفل

أثناء وضع الكريم، بل يجب أن تتجهين بها إلى أعلى.

{ القدمان

من الأجزاء التي كثيرا ً ما تحظى بالقليل من العناية، في حين أن هناك وسائل عديدة

يمكن أن تكسبهما الجمال والإحساس بالراحة.

اتبعي الوسائل التالية للعناية بقدميك:

– تجنبي ارتداء أحذية ضيقة تضغط بشدة على أصابعك، حتى لا تؤدي لإعاقة الدورة الدموية بالقدمين

مما يعرضك للإحساس السريع بالألم، وضعف حيوية القدمين، وتعرضهما للإصابة بسهولة.

– احرصي دائماً، في الجو الحار، على رش القدمين ببودرة تلك لتمتص العرق الزائد،

وبالتالي تقلل من فرصة الإصابة بالفطريات (التينيا) أو انبعاث رائحة كريهة بسبب تحلل العرق الزائد

بالميكروبات المختلفة.

– احرصي يومياً على المشي لبعض الوقت عارية القدمين، فذلك يساعد على إراحة القدمين

بعد يوم عمل شاق، كما يساعد على تقوية عضلات القدمين.

بكرة القدم :

هي عبارة عن بكرة خشبية تستخدم لتقوية عضلات القدم ومساعدة استرخاء العضلات المتقلصة

بعد بذل مجهود شاق

– ضعي البكرة على فوطة فوق السجاد (حتى لا تترك البكرة آثاراً على السجاد) ثم قومي بتثبيت إحدى

قدميك فوق البكرة وأنت في وضع الجلوس ثم حركيها ذهاباً وإياباً فوق البكرة بحيث يدور عليها

مختلف أجواء القدم من أطراف الأصابع وحتى كعب القدم.

– قومي بدحرجة كل قدم فوق كرة لينة كتدريب يومي للتخلص من أوجاع القدمين وإكسابهم

المرونة والحيوية.

{ حمام ماء للقدميــــــــن

من أفضل الوسائل لإراحة القدمين بعد يوم عمل شاق أن تقومي بعمل حمام ماء للقدمين.

وقبل ذلك ابدأي بعمل تنظيف لجلد القدمين باستخدام فرشاة لينة للتخلص من الخلايا التالفة،

ولتنشيط الدورة الدموية بالقدمين، وذلك مع التركيز على منطقة باطن القدم، على أن يتم التنظيف

بحركة دائرة قوية.

– التنظيف بالفرشاة أولاً

ثم اغسلي قدميك بعد ذلك بماء دافيء، وجففيهما جيداً ثم غيري ماء الحمام، وابدأي الآن عمل

حمام للقدمين لمدة 15 دقيقة.

– حمام الأعشاب:

ولمقاومة خشونة القدمين، وللحصول على مفعول ملين للبشرة،

يمكن إضافة بعض النوعيات من الأعشاب لماء الحمام والتي تساعد على ذلك، وهذه مثل النعناع..

ويضاف منها ملعقة كبيرة من الأوراق المجففة للماء المغلي ثم يستخدم الماء دافئاً.

– حمام الخل:

كما يتميز الحمام التالي بمفعول قوي كملين ومرطب لبشرة القدمين. فيضاف إلى فنجان ماء مغلي

مقدار ملعقة كبيرة من خل التفاح وأخرى من عشب الأنجرة، ثم يغطى الفنجان، ويترك لمدة 15 دقيقة

للحصول على منقوع مركز.. ثم يضاف هذا المنقوع إلى ماء الحمام.

– حمام الزيوت العطرية:

كما يمكن عمل حمام للقدمين بإضافة بضع نقاط من أحد الزيوت العطرية لماء الحمام

سواء لأغراض التجميل أو لعلاج بعض المتاعب..

– وذلك على النحو التالي:

– لتخفيف تورم القدمين يضاف إلى ماء الحمام:

– 7 نقاط من زيت البابونج

– 3 نقاط من زيت الريحان أو

– 6 نقاط من زيت اللافندر

– 6 نقاط من زيت الجرانيوم

– لتسكين آلام القدمين:

يضاف الآتي:

– 4 نقاط من زيت الحصالبان

– 3 نقاط من زيت البابونج

– نقطتان من زيت الزعتر

– للتخلص من خشونة جلد القدمين وتقوية الأظافر:

يضاف الآتي:

– فنجان من منقوع البابونج (يحضر المنقوع بإضافة ملعقتين كبيرتين من زهرة البابونج

إلى فنجان ماء مغلي، ويترك العشب لينقع لمدة 15 دقيقة).

– 6 نقاط من زيت اللافندر.

– 6 نقاط من زيت الجرانيوم.

– لمقاومة زيادة عرق القدمين:

يضاف الآتي :

– 6 نقاط من زيت الصنوبر.

– ملعقة كبيرة من عشب بندق الساحرة.

– استعمال مرطب للبشرة:

وبعد الانتهاء من عمل الحمام، قومي بتجفيف القدمين جيداً، وخاصة المنطقة فيما بين الأصابع،

ثم قومي بدهان أي مرطب مناسب للبشرة.

– دهان المرطب بعد غسل القدمين

وفي حالة الشكوى من خشونة جلد القدمين مثلما يحدث بسبب الأعمال المنزلية،

أو بسبب كثرة تعرض القدمين لأشعة الشمس أو مياه البحر، فإنه يمكنك التغلب على ذلك بدهان الجلد بفيتامين (هـ)

وذلك بتفريغ الزيت الموجود داخل كبسولة الفيتامين واستعماله في تدليك للجلد.. وذلك قبل وضع المرطب.

{ اختيار الحذاء المناسب:

وهذا أحد الشروط الهامة للعناية بصحة وجمال القدمين، فإذا لم يكن الحذاء مناسباً تتعرض القدم للإصابة

بالكالو وغزارة العرق والإصابة بالفطريات (التينيا)

ولذلك يراعى الآتي:

– احرصي دائماً على اقتناء أحذية مصنوعة من الجلد الطبيعي، حيث أنها تسمح بتهوية القدم

وامتصاص عرق القدمين وهو ما لا يتحقق مع الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي أو المخلوط.

– عند اختيار الحذاء، اهتمي في المقام الأول بأن يكون مريحاً لقدميك وأصابعك،

ولا يتسبب في الضغط على أحد الأجزاء حيث أن تكرار هذا الضغط يؤدي للإصابة بالكالو

مما يشوه منظر قدميك.

– ابتعدي عن اقتناء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تدفع جسمك للأمام أثناء المشي

مما يؤثر على الشكل الطبيعي لوضع الجسم وهذا يعرضك للإصابة بألم الظهر وألم بكعبي القدمين.

– احرصي كذلك على اقتناء جوارب مصنوعة من ألياف طبيعية (القطن) لأنها تسمح بتهوية القدمين

وامتصاص العرق وبالتالي تجنبك التعرض للإصابة بالفطريات (التينيا) والتي تنشط في وجود العرق وسوء التهوية،

كما تحفظ قدميك من انبعاث روائح كريهة بسبب تحلل العرق الزائد بالميكروبات.

– حجر الحفاف للتخلص من خشونة جلد القدمين :

استخدمي الجانب المستوي من حجر الحفاف في حك جلد القدمين من الجوانب ومن أسفل

للتخلص من الجلد الزائد الخشن الذي قد يظهر نتيجة كثرة الاحتكاك أو ملامسة المنظفات الكيماوية أثناء

1- تناولي ستة أكواب من الماء يوميا على الأقل

2- انثري المياه المعدنية على وجهك عدة مرات قبل وضع الكريم او الماكياج

3- احرصي على تناول الفاكهة و الخضار الطازجة بصورة دائمة

4- يجب الحصول على قدر وفير من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميا

5- استخدمي وسادة جامدة

6- إن ممارسة الرياضة البدنية يوميا تفيد عضلات الوجه كما تفيد عضلات الجسم

7- كثرة التقطيب ( التكشير ) تسبب التجاعيد في الوجه و حول العينين ام الابتسام الدائم

فهو يمنع التجاعيد و يبسط عضلات الوجه

8- نظفي وجهك جيدا من الماكياج قبل النوم مع مراعاة استخدام الكريمات المغذية

9- عليك بحماية جلدك من تغييرات الطقس

10- داومي على عمل تمارين الوجه يوميا لتحصلي على النتيجة المرجوة

– وصفات من الطبيعة لجمال عينيك:

1- عليك بأكل الخس و الجزر طازجين لتقوية النظر و ذلك لاحتوائهما على فيتامين " أ "

2- يؤكل التمر ليحفظ بريق العين و رطوبتها و يمنع جحوظهما و يزيل عنها الغشاوة

3- تؤكل ثمار اللوز لتقوية النظر

4- يستعمل عصير البقدونس ( نقطتان في كل عين ) ثلاث مرات يوميا للتخلص من الرمد، كما يستعمل

مغلي البقدونس ( قبضة منه في لتر ماء ) لعمل كمادات توضع على العيون لإزالة الآلام

5- يستعمل مغلي ورق الخس مضافا إليه ماء الورد لاراحة العيون المتعبة و علاج تورم الجفون

ان البشرة الرقيقة حول العينين هي أول ما يشير الى تقدم العمر ،

بالاضافة الى الدوائر الداكنة والانتفاخ .

وهي تحتاج الى عناية فائقة لأنها أرق من بقية بشرة وجهك ، وبالتالي أقل قدرة على الاحتفاظ بالرطوبة .

كذلك تقل الغدد الدهنية في هذه المنطقة مما يزيد من امكانية جفافها ،

وتنعدم الطبقة الدهنية تحت الجلد لتقوم بمهمة ممتص الصدمات . والنتيجة أن هذه البشرة

تفقد مرونتها بسرعة .

ان ازالة انتفاخ العيون هي من أكثر مشاكل الجمال شيوعا ،

– الأفكار التالية قد تساعدك :

عندما تضعين كريم العين ربتي بشرتك برفق بالبنصر لتحفزي السائل الزائد على الارتشاح .

احفظي الكريمات في الثلاجة لأن البرودة تساعد أيضا في تخفيف الانتفاخ .

ضعي شريحتين من الخيار ( أو قطعتين من البطاطا المقطعة ) على عينيك لمدة 20 دقيقة .

استريحي حوالي 15 دقيقة بعد أن تضعي كيسي شاي رطبين فوق عينيك .

تنفع أكياس الشاي في تخفيف الانتفاخ تحت العينين لأنها تحتوي على حمض التنيك ومتعددات الفنولات ،

وهي مواد ذات مفعول قابض .

املئي وعاء صغيرا بالماء المثلج أو بحليب بارد . انقعي ضمادة قطن طبي بالسائل واستلقي

بعد وضع الضمادات على عينيك .

استبدلي الضمادات حالما تصبح دافئة . تابعي لمدة 15 دقيقة . ان هذه المعالجة ،

بالاضافة الى تخفيفها الانتفاخ ، ستجعل بياض العينين أكثر سطوعا واشراقا .

انقعي قطعتي قطن بماء الورد المثلج ، اعصريهما جيدا وضعيها فوق عينيك لمدة 20 دقيقة .

ضعي ملعقة صغيرة في الثلاجة لمدة ساعة أو طوال الليل . أخرجيها وضعي الجزء المجوف من الملعقة فوق عينك ،

تأكدي أولا أنه ليس باردا جدا أو متجمدا لأنه قد يلحق الأذى ببشرتك .

حمام العينين يعني غسلهما بمحاليل خاصة..

وذلك بوضع المحلول في وعاء، وتفتيح العينين عدة مرات في هذا الوعاء.

وهذه الحمامات تعمل على تحسين حالة الرؤية، وزيادة رطوبة ونضارة العينين .

– وهناك أنواع كثيرة من السوائل المستخدمة في عمل هذه الحمامات مثل:

عصير التفاح الطازج
.
عصير الجزر الطازج .

ماء الورد .

محلول الملح .

الماء البارد .

– لتجميل العينين :

تضاف ملعقة كبيرة من ماء الورد إلى وعاء مملوء بالماء البارد، ويستخدم كغسول للعينين.

– لغسل العينين:

– يمكن الاعتماد على الماء البارد دون أية إضافات لغسل العينين. وذلك بملء فنجان بالماء البارد،

وتُغمس فيه إحدى العينين، وتُفتح وتُغمض مرتين، ثم يرفع الرأس للوراء، ويعاد غسل العين نفسها.

ثم يكرر ذلك مع العين الأخرى مع مراعاة تجديد ماء الفنجان .

يمكن استخدام محلول ملحي مخفف في عمل الحمام..وليكن ذلك بإضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى لتر ماء .

– كمادات الأعشاب المغذية والمجمِّلة للعينين

تنقع بعض الأعشاب في ماء مغلي وتستخدم في عمل كمادات للعين..وهذه الكمادات بمثابة مقوٍ طبيعي للعين

كما أنها تعمل على صفاء ونضارة الجلد المحيط بالعينين.

منقوع البابونج :

يتم عمله بوضع ملء حفنة يد من البابونج في وعاء أو كوب به مقدار 570 مل ماء مغلي ثم يُغطى الوعاء

ويترك لمدة 20 دقيقة، ثم يصفى المنقوع، ويستخدم في عمل الكمادات بواسطة قطعة قطن أو شاش طبي.

منقوع العنبر :

يضاف ملء حفنة يد من العنبر إلى 285 مل من الماء المغلي ثم يُغطى الوعاء ويترك لمدة 20 دقيقة،

ثم يصفى المنقوع، ويستخدم في عمل الكمادات .

منقوع الخِطميَّة :

يضاف ملء حفنة يد من الخطمية إلى 570 مل ماء مغلي ثم يُغطى الوعاء ويترك لمدة 20 دقيقة،

ثم يصفى المنقوع، ويستخدم في عمل الكمادات .

{ للعناية بالرموش

استخدمي زيت الخروع في دهان الرموش بصفة يومية كل مساء حيث يعمل على زيادة سمك الرموش

وطولها .

عليك بالكحل البلدي:

من أفضل الوسائل الطبيعية لتجميل العينين والرموش استعمال الكحل المصنوع من "اللبان الذكر"..

ويقال: إن الكحل المصنوع من نوى التمر يقوي رموش العينين .

{ لا تسرفي في استعمال "الماسكرا"!

للعناية بسلامة العينين يجب تجنب استعمال "الماسكرا"، لأن ذلك يضر بسلامة الجفون والرموش،

ويجب تجنب استعمالها تماماً في حالات ظهور أي أعراض تشير للحساسية

من مستحضرات الماكياج مثل احمرار العينين أو تهيج الجفون .

البلح لرطوبة العين :

تناول البلح يحفظ رطوبة العين وبريقها ، كما يساعد على تهدئة الأعصاب و يشيع في النفس الهدوء و الراحة .

نصائح لتألّق وصحة العينين:

– تناولي اللوز والفول السوداني والزبد وزيت دوّار الشمس ومختلف أنواع البذور لا سيما غير المقشورة،

وكذلك الخضروات الورقية كالخس والجرجير والكرنب، فكلها أطعمة غنية بالفيتامينات المفيدة لصحة العين .

– فيتامين B2 ضروري جداً إذا كانت العيون متعبة نتيجة السهر أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر لمدة طويلة،

ويتواجد في الكثير من الأطعمة منها :المكسرات والبقول والبندورة والخميرة وغيرها.

– إذا شعرت بجفاف في عينيك فهذا دليل على أن جسمك يفتقد الأحماض الدهنية التي تتواجد في الأسماك وغيرها.

وقد يكون الجفاف نتيجة الجو الجاف خصوصاً مع تواجد «المكيّف»،

والحل يكون بوضع إناء مليء بالماء إلي جانب جهاز التكييف.