1.احمي نفسك من أشعة الشمس
تعتبر حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة هي أولى خطوات الوقاية من ظهور التجاعيد المبكرة. فالتعرض للشمس الحارقة لفترات طويلة لا يتسبب فقط في ظهور التجاعيد، بل يعمل أيضا على ظهور النمش، والبقع الجلدية، كما يؤدي إلى جفاف وتشقق البشرة على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك فإن التعرض لأشعة الشمس الضارة هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بسرطان الجلد. ولتوفير أقصى حماية للبشرة من أشعة الشمس، ينصح خبراء مايو كلينيك بالآتي:
• تجنب التعرض للشمس من الساعة العاشرة إلى الرابعة عصرا؛ لأن أشعة الشمس تكون قوية للغاية في هذه الفترة.
• استخدام الكريم الواقي من أشعة الشمس يوميا، مع مراعاة وضع كمية مناسبة من الكريم على البشرة قبل التعرض للشمس بفترة لا تقل عن 30 دقيقة. وينصح أيضا بوضع كريم الوقاية من أشعة الشمس مرة كل ساعتين.
• ارتداء الملابس الفضفاضة؛ لتغطية وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• ارتداء النظارات الشمسية المناسبة لتوفير الحماية المناسبة للمنطقة المحيطة بالعينين.
2.تجنبي التدخين.
التدخين يجعل البشرة تبدو أكبر عمرا وأقل نضارة، ويعجل بظهور التجاعيد. فالتدخين يسبب ضيق الأوعية الدموية الدقيقة الموجودة في الطبقة السطحية من الجلد، مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى هذه المناطق وبالتالي حرمانها من الأكسجين والمواد الغذائية الضرورية لصحة الجلد، مثل فيتامين أ (A). أضف إلى ذلك أن التدخين يسبب تلف الكولاجين والإيلاستين (elastin) اللازمين لمنح الجلد القوة والليونة.
3.عاملي بشرتك برفق!
هل تتخيلين أن روتين العناية اليومية ببشرتك قد يكون أحد الأسباب التي تدمرها؟! نعم بالتأكيد. فالعناية الجيدة بالبشرة لا تتطلب إرهاق البشرة، بل تعتمد بشكل أساسي على:
• تجنب الماء الساخن؛ فكثرة تعرض البشرة للماء الساخن يخلصها من الزيوت الطبيعية مما يؤدي إلى جفاف وتشقق البشرة خصوصا في فصل الشتاء. لذا احرصي على استعمال الماء الفاتر أو الدافئ عند غسل البشرة والاستحمام.
• استعمال الصابون اللطيف على البشرة، بدلا من الصابون العادي الذي يتسبب في تخليص البشرة من الزيوت الطبيعية الموجودة بها.
• التجفيف اللطيف للبشرة بعد الغسيل والاستحمام يجعل البشرة تحتفظ بجزء من الرطوبة اللازمة لنضارتها.
• ترطيب البشرة الجافة باستعمال مستحضرات الترطيب المناسبة لنوعية البشرة يجعل بشرتك تبدو أكثر نضارة ونعومة.
4.أين التغذية السليمة؟
التغذية السليمة توفر العناصر اللازمة لبشرة صحية نضرة، كما أنها تساعد على حماية البشرة من المشكلات المؤرقة، مثل حب الشباب، حيث تشير الدراسات أن اتباع غذاء صحي غني بفيتامين ج ويحتوي على القليل من الدهون والكربوهيدرات يساعد على تحسين شكل ومظهر البشرة. لذا احرصي على تناول الكثير من الخضروات والفاكهة الطازجة، والحبوب الكاملة والبروتينات.
5.وداعا للتوتر والقلق
التوتر والقلق الشديد يجعل الجلد أكثر حساسية ويسبب ظهور حبوب الشباب، وغيرها من مشكلات البشرة. لذا لابد من التغلب على التوتر المبالغ فيه. حددي لنفسك قائمة مختصرة بالأهداف التي تريدين تحقيقها، وامنحي نفسك الوقت الكافي للوصول لتلك الأهداف. وخصصي لنفسك بعض الوقت لممارسة الهوايات التي تحبينها. وستندهشين من النتائج التي ستحصلين عليها سريعا.
