لشعر أكثر قوة ولمعاناً وخالياً من التقصف عليكي سيدتي بهذه الاطعمة المقوية والمغذية التي تساعدك في علاجه وعودة الحيوية اليه :
الأسماك الدهنية: مثل: السالمون، والسردين، والماكريل، والرنجة، وثعبان البحر، حيث تحتوى على قدر كبير من البروتينات والحديد والأحماض الدهنية الضرورية، مثل الأوميجا-3 والأوميجا-6.
بعض البذور: مثل: السمسم، والكتان، وعباد الشمس، واليقطين.
الخضراوات الخضراء داكنة اللون: مثل: البروكلي، والقرنبيط، والكرنب.
البيض: يحتوي صفار البيض على فيتامين ب 7 أو البيوتين، وهو يحمي بصيلات وساق الشعر من التقصف.
البقوليات: مثل: الفول، والبسلة، واللوبيا، والفاصوليا، وهي مصدر هام جداً للبروتين، وتحتوي أيضا على الحديد والزنك وفيتامين ب المركب.
المكسرات: مثل: البندق، واللوز، والكاجو، وتحتوي على كميات كبيرة من المعادن مثل السيلينيوم والزنك.
البروتينات قليلة الدهن: مثل لحوم الدواجن، وهي غنية جداً بالأحماض الأمينية.