علامات الخطورة
إذا لاحظت أن إبنتك أو إحدي صديقاتك تمارس إحدي العادات التالية فعليك التصرف بجدية
. إنها تمارس الريجيم حتي لو كان وزنها طبيعياً –
. تشعر بال
ضعف والدوخة والغثيان –
. تفكر في الأكل طول الوقت أو تخشي الأكل أو تأكل بالسر –
. تحدد علاقاتها ونشاطها بسبب الطعام أو تنسحب من جو العائلة والأصدقاء –
. تستعمل أدوية القبض الملينة أو تتقيأ بعد الأكل أو تأكل بصورة شرهة أحياناً –
مواصفات الريجيم الخطير
. قليل من السعرات الحرارية ويحتوي علي 800 سعرة في اليوم فقط مثلاً –
. لا يحتوي علي أي دهون إطلاقاً إذ يجب أن نحصل علي 25% من السعرات الحرارية من تناول الدهون –
. يستثني بعض الأصناف الغذائية مما يحرم الجسم من بعض المعادن والفيتامينات –
مواصفات الريجيم الصحي
يحتوي علي أصناف مختلفة من الغذاء مثل الحبوب ، الفاكهة، الخضروات، الماء، البروتينات الخالية من الدهون
