ريجيم ما بعد الولادة 2024

الرجيم بعد انقضاء فترة النفاس

النزول في الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو في الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة

شرب 8 أكواب ماء في اليوم

2 كوب لبن منزوع الدسم يوميًا

كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا

1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات في الأسبوع

وكمثال لرجيم يومي أثناء فترة الرضاعة:

الإفطار: 1|2رغيف بلدي جبن بيضاء بيضة مسلوقة أو طبق فول بالسلطة.

بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة

الغذاء: لحم أو كبدة أو سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة

طبق سلطة كبير

طبق خضار ني في ني

بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة

العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدي مع علبة تونة وسلطة.

مع مراعاة شرب اللبن والماء.

مشكورة
يتصفح الموضوع حالياً : 15 (1 عدلات و 14 زائرة)

تسلمي يا جميلة

,,

ينقل للقسم المناسب

أكلات للرجيم وأطباق صحية

مشكوره ياقمر

بارك الله فيك

تسلم ايدك

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره