لزيادة حرق الدهون اليكي هذه النصائح المهمة
تعاني اغلب السيدات من بطء في حرق السعرات الحرارية اثناء إتباع الانظمة المخفضة للوزن وبالتالي خسارة قليلة في اوزانهن إلا انهن لا يعرفن ان تحقيق احلامهن يرتبط بزيادة سرعة عملية (الميتابوليزم) او زيادة سرعة عملية الايض والتي تعني بالضرورة زيادة في سرعة إنقاص الوزن
ولزيادتها إليكي خمس نصائح:
النصيحة الاولى
مارسي الرياضة لاكثر من نصف ساعة خمس مرات اسبوعيا حتى ولو كانت رياضة المشي لان حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة إذا اردت حرق المزيد من السعرات الحرارية
النصيحة الثانية
تناولي الوجبات اليومية بشكل منتظم واعلمي ان تناول وجبة الافطار هو المفتاح السحري لذيادة معدل حرق السكريات والدهون بالاضافة الى ضرورة تقسيم الوجبات الى خمس وجبات متوسطه على ان يكون الوقت بين الوجبه والاخرى من3-6ساعات وبشرط ان تكون وجبة العشاء هي الاخفف ويجب ان تكون قبل النوم بساعتين
النصيحة الثالثه
احصلي على قدر واف من النوم ما يعادل 6-8 ساعات منها على الاقل 6 ساعات ليلآ لان الدراسات اثبتت ان الارق و قلة ساعات النوم تؤدي الى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون كذلك زيادة ساعات النوم عن 8 ساعات تؤدي الى نفس النتيجة السلبية
النصيحه الرابعة
حافظي على حالتك النفسية مستقرة لان الحالة المزاجية السيئه والمتقلبه كمان ان هناك ربطا بين الرياضة والحالة المزاجية لان الرياضة تفرز مادة(الاندورفين) وهي مادة مخدرة لا تؤدي الى النوم لكن تؤدي الى الانبساط والاسترخاء مما ينعكس على زيادة حرق السكريات والدهون
النصيحة الخامسة
تناولي كمية كبيرة من الخضروات لاحتوائها على (الكروميم)المسؤلة عن زيادة حرق الدهون واحتوائها على فيتامين ج الذي يساعد على زيادة الميتابوليزم وتوفير الشعور بالشبع
ع النصائح القيمه
نورتينيييييييي