وصفة للمحافظة على قوام رشيق:
المقادير :
طريقة التحضير
1. تزال أطراف التوست، وينقع مع الماء والخلّ لمدة 5 دقائق، ومن ثم يوضع جانباً.
2. توضع الطماطم في الخلاط اليدوي الكهربائي وتهرس جيداً حتى تنعم.
3. يزاد فوق الطماطم: الخبز المنقوع، الثوم، عصير الطماطم بالعلب، التوابل، زيت الزيتون. يخلط المزيج تدريجياً بالخلاط حتى ينعم.
4. يسكب الحساء في وعاء ويوضع في الثلاجة حتى يبرد.
5. يزيّن بالخيار والفليفلة الحمراء والخضراء قبل التقديم بقليل.
6. يقسم الحساء الى 6 حصص متساوية، ويقدّم بارداً.
نصيحة:
من الأفضل استعمال التوست الأسمر لأنه غني بالألياف والفيتامينات.
فوائد الطبق:
غنيّ بالألياف، المنغنيز، الفولات والفيتامينات A، B1 ، B6 ، C ، K .
يحتوي على ال Lycopene, Alpha- Carotene, Fructo-oligosaccharides .
القيمة الغذائية للحصّة الواحدة:
الطاقة: 130 وحدة حرارية.
"الكوليسترول": خالية.
المواد الدهنية: 5 غرامات.
النشويات: 19 غراماً.
البروتينات: 3 غرامات.
الألياف الغذائية: 3 غرامات
تقدم إليك "سيدتي.نت" طبق الذرة والبندورة بالخلّ لحميتكِ، تمتعي بهذا الطبق لحمية مثالية
المقادير :
طريقة التحضير
1. يقطع الفلفل إلى عيدان قصيرة، توضع في وعاء السلطة.
2. تصفّى حبّات الذرة، وتضاف إلى الوعاء.
3. تقطع كل حبة من البندورة إلى نصفين، ثم تضاف إلى الوعاء، وتقلب.
4. في وعاء منفصل، يمزج كلّ من الحبق والخردل والخل والزيت والسكر والملح والفلفل جيداً. يوضع هذا المزيج في الثلاجة، حتى يبرد. ثم، يضاف إلى السلطة، مع التقليب.
لسلطات من أكثر الأطباق الموصى بها والتي ينصح خبراء التغذية بتناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية ، وقد تصابين بالممل من الوصفات التقليدية والمتكررة لسلطات الرجيم لذلك اخترنا لك من مطبخ سيدتي وصفة مبتكرة وسهلة التحضير وقليلة السعرات الحرارية في آن واحد وصفة سلطة الدجاج مع الجبنة لرجيم صحي ومذاق شهي
المقادير :
طريقة التحضير
1. إدهني صينية للخبز بقليل من الزيت وضعي فيها قطع الدجاج ثم اشويها بالفرن إلى أن ينضج الدجاج واتركيها جانباً.
2. اخلطي مكونات الصلصة في وعاء مع التأكد من إذابة السكر.
3. في وعاء التقديم اخلطي الخس والبندورة والفطر والفلفل والذرة والبصل والجزر، ثم أضيفي الصلصة وقلبي حتى تتجانس المكونات.
4. ضعي الدجاج المشوي على وجه الطبق ورشي عليه الجبنة وقدميها.
تقدم إليك "سيدتي.نت" الروبيان مع الصلصة الحارّة والحلوة، وصفة شهية، لحميتك المثالية
المقادير :
طريقة التحضير
1. يغسل الروبيان سريعاً، ويتبّل بعصير الليمون الحامض والفلفل الأسود والملح.
2. تخلط البهارات السبع مع الطحين، ثم يغمّس الروبيان في الطحين حتى يغطّى بالكامل، ويقلى في زيت عميق حام، ويصفّى بعد أن يحمّر من الزيت.
3. تحضّر الصلصة عبر خلط مكوّناتها سوياً.
4. تعدّ سلطة الخيار بتقطيع الخيار بشكل طولي، وتتبيله بالمكوّنات المذكورة أعلاه في مقادير سلطة الخيار، ويزيّن بالكزبرة.
5. يقدّم الروبيان المقلي بجانب الصلصة وسلطة الخيار، ويزيّن هذا الطبق بشرائح الخيار والكزبرة.
|
احط الرابط فا المسابقة ولا ما بينفع
