التصنيف: الرجيم والرشاقة

يسلمووووووووووووو

يسلمووو

والي تشترك تبعتلي

معلش انا عايزاة يتنقل لرجيم ورشاقة مختدش بالي من القسم

جهد مميز يا قمر

تم نقل الموضوع من قسم العناية بالجسم.
بواسطة : ♥عائشة قدوتي♥

شكرا ياميرو على الموضوع
بس كنتي نزلتية بعد الامتحنات احسن علشان تكوني فاضية

تحاول العديد من السيدات أن تنافس على الحصول على بشرة بيضاء صافية ، كما أنها تسعى إلى الحصول عليها من خلال طرق عديدة والتي من أهمها استخدام مساحيق التجميل التي تعطي جمالاً للوجه ونقاءً وتألق ، ولكن يبقى بياض البشرة بدون مساحيق التجميل أكثر جمالاً وأكثر أمانًا، حيث أن هذه المساحيق قد تلحق الضرر ببشرتك دوم أن تشعري بذلك ، حيث أن مساحيق التجميل تسرع من ظهور التجاعيد في الوجه ، إضافة إلة ذلك فهي تسبب حالة من الجفاف للبشرة ، لهذا الأمر فإن السيدات دائماً تحبذ أن تتلجأ إلى طريق المواد الطبيعية أكثر من الطرق الأخرى ، لأنّها أكثر أماناً وسهولة ، كما أن تكلفتها قليلة جداً .
ونقدم بين أيديكم مجموعة من الماسكات الطبيعية التي تساعد على تفتيح البشرة ، ومن أهمها :-
1- ماسك الليمون والنشا واللبن :
نسل الوجه جيداً بالماء الفاتر من أجل أن تتفتح المسام الموجودة في البشرة ، ومن ثم نقوم بتجهيز الخليط الذي يتكون من المكونات السابقة ، وبعد ذلك نغطي جميع أجزاء الوجه بالخليط ما عدا العينين والأنف ، وإذا أردتي بإمكانك أن تضعيه على الرقبة أيضاً ، واتركيه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ، ومن ثم يتم تنظيف الوجه جيداً من أي آثار للخليط باستخدام الماء الفاتر والقليل من الصابون المناسب لنوع بشرتك ، وبعد ذلك يتم غسل الوجه بالماء البارد من أجل غلق المسام المفتوحة .
2- ماسك الليمون والعسل :
يعتبر الليمون عامل أساسي في تفتيح البشرة لذلك يمكن استعماله في أكثر من نوع من مساكات تفتيح البشرة ، حيث يتم عمل خليط بمقادير متساوية من العسل والليمون ، ومن ثم نغطي جميع أجزاء الوجه ما عدا الأنف والعينين طبعاً ، ومن ثم نتركه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ، ثم نغسله بالماء الفاتر والصابون المناسب ، وبعد ذلك نغسله بالماء البارد.
3- ماسك العسل وبياض البيض :
العسل مهم جداً لتغذية البشرة ، كما أنه يساعد على تفتيح لونها وشدها ، لذلك يمكن صنع خليط من القليل من العسل وبياض بيضة ، وبإمكانك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون الضروري لتفتيح لون البشرة ، ومن ثم غسل الوجه جيداً بالماء الفاتر قبل دهن الخليط على الوجه ، وتركه لمدة لا تقل عن 10 دقائق ، ويغسل بعدها الوجه بالماء الفاتر لتنظيفه ومن ثم بالماء البارد لغلق المسام .
4- ماسك بودرة التلك واللبن والنشا :
يتم خلط مقادير متساوية من المكونات السابقة البودرة واللبن والنشا ، وملعقة من ماء الورد ، ونقاط من زيت اللوز ، ومن ثم تخلط هذه المكونات حتى تتجانس المكونات مع بعض ، ثم نغطي بها الوجه والرقبة ، مع تدليكها بأطراف الأصابع لمدة 10 دقائق إلى 20 دقيقة ، ومن ثم غسل الوجه بالماء الفاتر لتنظيفه ثم بالماء البارد لغلق المسام .

شكرا

شكرا لكي كثيرااااااااااااااااااا

في رحلة السعي وراء الجسم الرشيق المثالي أصبح هوسا لدى الجميع ولا يهم أي الطرق تتبع وكيف تؤثر عليها في المستقبل سلبا أو إيجابا ولذا اليوم سنقدم لكل متبعي الريجيم أكثر 6 أخطاء قاتلة للريجيم والصحة معاً:1

-التجويع والحميات اقل من 1000 سعرة حرارية باليوم :يظن الكثيرون أنه بتناول الماء وبعض حبات الفاكهة او عيدان الجزر ستخسر وزنا وبسرعة ولكن الحقيقة أنها ستخسر ماء ونسبة من عضلات جسمها ونسبة قليلة جدا من الدهون.

وستجد ان الرقم على الميزان ينخفض وبسرعة ولكن الأمر أن صحتك ونشاطك سينخفض معه أيضا لذا ينصح كل خبراء التغذية بألا تقل السعرات الحرارية المستهلكة يوميا عن 1000 سعرة حرارية حتى يستطيع الجسم توفير احتياجاته من المغذيات والفيتامينات المختلفة.

2-حبوب التخسيسحتى الآن لم يظهر بالأسواق أي منتج صحي وأمن يسبب فقدان الوزن والأخطر كما تقول خبيرة التغذية المتحدثة الرسمية لجمعية خبراء التغذية الامريكية د/ جينين مولو انها تباع بدون وصفات طبية وهي معظمها يتركز على مستخلص من الكافيين مع بعض المواد الكيميائية التى تزيد من فقد الماء بالجسم مما قد يسبب للجسم حالة من الجفافوتفضل الخبيرة تناول الاعشاب الطبيعية في الطعام او كمشروب وممارسة الرياضة كحلول دائمة المفعول وليست وقتية.

3- استخدام حمية التطهير من السموم كحمية لمدة طويلةللأسف الكثيرون يستخدمون نظام التخلص من السموم وتناول المشروبات الطبيعية فقط لمدة تزيد عن 10 أيام بهدف فقدان الوزن ولكن هذا الأمر مؤشر خطر يهدد حياة من يتبعه بالعديد من المشاكل الصحية والجفاف وفقدان الشعر.

4- التقيؤ المتعمدللأسف سلوك منتشر في أوروبا وامريكا، وبدأ الأن يتسلل بين افراد مجتمعنا من البنات بحيث تتناول الفتاة كل ما ترغب من طعام وبكميات كبيرة فتشعر بالذنب ثم تذهب الى الحمام وتتقيأ وهكذا، وتعرف تلك الحالة بأحدى المراحل المتقدمة من امراض فقدان الشهية والتي تسبب الكثير من المشاكل للجهاز الهضمى ولنفسية الفتاة نفسها ولذا يجب التوجه لأخصائي نفسي بسرعة عند ملاحظة تكرر هذا التصرف لأكثر من مرةوتكمن خطورتها أيضا بسبب ان الحمض الموجود بالمعدة لهضم الطعام قوى جدا وعند تكرار التقيؤ يوميا يسبب التهابات حادة فى المرئ والحنجرة والفم واحيانا عند الاستمرار على هذا النظام لمدد طويلة ممكن ان يسبب سرطان اللثة.

5- ممارسة الرياضة بتطرفممارسة الرياضة شئ مهم جدا حتى وإن لم تكوني ترغبي بفقدان أي وزن زائد ولكنها مفيدة للصحة عامة ولكن أحيانا ورغبة من البعض في فقدان الوزن يلجأون لممارسة الرياضة لمدة طويلة وبقوة شديدة مع تناول حمية قليلة السعرات مما يعرض عضلاتهم لمشاكل التمزق وأجسادهم لأخطار كثيرة جدا، ولكن الحد الصحي من الرياضة هو ممارسة 30 دقيقة يوميا اى نوع رياضة مفضلة مع ممارسة 20 دقيقة مرتين او ثلاثة بالاسبوع من تمرينات قلبية.

6- التدخينللأسف الكثيرون يلجأون للتدخين لفقدان الوزن وفقدان الشهية بسبب نسبة النيكوتين العالية به التي تفقد الشهية فبغض النظر عن مساؤه الكثيرة على الرئة والتنفس وأخطار تسببه في الاصابة بالسرطان وحقيقة انه يضر كل اعضاء الجسم بلا أستثناء فعند محاولة الفرد المدخن الابتعاد عن التدخين يتجه للطعام مما يزيده في الوزن وبشدة.

ولذا أى كان نظام الريجيم الخاص بكم لفقدان الوزن الزائد ابتعدوا تماما عن أي من تلك الأخطاء القاتلة للريجيم والصحة معا لضمان فقدان وزن بشكل سليم صحي وثابت.

يســلمواااا موضوع شيق :]

مشكوررررررررررررررررررة

يسلمووووو

ودي لمروركم

تعتبر فاكهة البرقوق من الفواكه المعروفة بفوائدها العديدة على جسمنا، فهي من الفواكه المهمة لكل من يحب أن يتبع نظام غذائي متوازن. وإليكم بعض فوائد فاكهة البرقوق:
فوائد فاكهة البرقوق

يحتوي البرقوق على سعرات حرارية منخفضة (20 كيلو كالوري)، كما أن مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (40)، الأمر الذي يجعل منه وجبة خفيفة مثالية. كما تناوله يعطي الإحساس بالشبع بفضل غناه بالألياف، لذا يمكن عمل سلطات شهية باستخدامه كمكون رئيسي.

البرقوق يحتوي على مجموعة واسعة من المعادن (الحديد والمغنيزيوم والبوتاسيوم) والفيتامينات C و E و A، وهاته الأخيرة تعمل على الحد من الجذور الحرة المسؤولة عن تحلل الخلية. وبالتالي فتناول البرقوق يساعد على محاربة الشيخوخة والحفاظ على مرونة الجلد.

الاستهلاك اليومي للبرقوق يقلل من الكولسترول الضار وبالتالي فهو يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

البرقوق غنية بمعدن البورون ومعادن أخرى نادرة التي ترتبط مع الكالسيوم وفيتامين D الموجودة في هذه الفاكهة، مما يجعلها تحافظ على صحة العظام ومكافحة مرض هشاشة العظام. لذلك فتناول 50 غراما من البرقوق يوفر 100٪ من السعرات اليومية الموصى بها من البورون.

بفضل غناه بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، فإنه يساعد على مكافحة الإمساك. لذا فتناول 100 غرام من البرقوق يوفر 60٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به للألياف.

اتمنى ان تكتبو تعليقاتكم يا عدولات
و تقييمي

great

موضوع جميل

شكرا الكم جميعا