حبوب الصويا: سلق كوب من حبوب الصويا وإضافة القليل من الملح عليه يعتبران وجبة خفيفة مميزة لزيادة الوزن بطريقة صحية بسبب احتواء هذا الخليط على البروتين.
بطاطا بورييه: الزبدة والحليب كامل الدسم يجعلان من البطاطا بورييه طبقاً جانبياً رائعاً يعمل على زيادة وزنك.
أفوكادو: يعتبر الأفوكادو من الدهون الجيدة. يعمل على تزويد الجسم بالوحدات الحرارية مع الحفاظ على صحة القلب.
المكسرات النيئة: ربع كوب من المكسرات النيئة يحتوي على حوالي 90 وحدة حرارية تزيد الوزن وتمنح النشاط للجسم.
الفواكه المجففة: تناول حفنة من الفواكه المجففة قبل الوجبة الرئيسية وبعدها يساعد في منحك كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
العسل والشوفان: هذا النوع من الطعام يعمل على زيادة الوزن بشكل سريع. لذا اغلي كوباً من الشوفان وأضيفي اليه ملعقتين كبيرتين من العسل، وتناوليه صباحاً للحصول على جسم أجمل وجذاب.
ميلك شايك: هذا النوع من الشراب يعمل على إنعاش الجسم بطريقة جداً صحية. كوب من الميلك شايك يحتوي على 250 سعرة حرارية وعدد كبير من البروتينات والدهون المفيدة التي تمنحك الصحة وجسد الأحلام.
