تخطى إلى المحتوى

(( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هنا )) 2024

الونشريس

(( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هنا ))

الونشريس

السؤال الأكثر تردداً عند الحوامل هو: "كم كيلوغرام قد زدتي؟".زيادة الوزن أثناء الحمل ضمن حدود معينة هو أمر طبيعي وضروري لنمو الجنين الجسدي والعقلي. لا داعي للقلق، وزنك الطبيعي (ما قبل الحمل) سرعان ما يعود إلى ما كان عليه قبل الولادة بعد مدة معينة.
فالحامل قد يزداد وزنها بما معدله 12 كغم ( 8-16 كغم) بسبب وزن الجنين والأنسجة المرافقة للحمل، ولا يدعو الأمر للقلق ولا يتطلب أخذ وجبات غذائية قليلة بالسعرات الحرارية ما لم يكن هناك سمنة سابقة للحمل، أو إذا كان الوزن المكتسب كبيراً.

من ماذا تتكوّن هذه الزيادة في الوزن؟



• وزن الجنين – 2.0- 3,4 كغم
• المشيمة – 0,5 كغم
• السائل السلوي –4.0.- 5,9 كغم
• زيادة حجم الرحم – 1,1 كغم
• زيادة وزن الصدر –0.5- 1,4 كغم
• زيادة حجم الدم -1.0- 1,8 كغم
• زيادة الدهون في الجسم 1.0 – 3,6 كغم

وما ينصح به عادة فيما يتعلق بزيادة وزن الحامل، هو أن تتناسب هذه الزيادة مع معدل كتلة الوزن:
معدل كتلة الوزنالزيادة الكليّة (كلغ)معدل الزيادة في الأسبوع بعد الشهر الثالثمنخفض أقل من 19,812،5-180،5وزن صحي 19,8 – 26,016,0-11,50،44وزن زائد 26,0 – 29,011,5- 70،3سمنة من 29,06-80،3
* معدل كتلة الوزن=الوزن (كلغ)/الطول (متر2)

|~ خير معلومة:

من غير الصحيح ما يقوله الناس أنه يجب أن تأكلي عن شخصين في حملك! فإن الزيادة الإجمالية في السعرات الحرارية اليومية لا يجب أن تتعدى 300 سعرة وهذا بعد الشهر الثالث.
ويكون عادة نمط الزيادة خلال أشهر الحمل التسعة على النحو التالي:

لذلك فإنه من الأفضل أن لا تتجاوز حدود الزيادة خلال الحمل لأنها ستزيد من إحتمالات حدوث مشاكل ومضاعفات خلال الحمل والولادة. من هذه المشاكل: إرتفاع ضغط الدم، سكري الحمل، التعب الشديد، ألم في الظهر، ولادة طفل ذو وزن عالٍ (صعوبة في الولادة الطبيعية)، زيادة تكدس الدهون على الغدد المفرزة للحليب. ولا ننسى أن المرأة التي تكتسب وزناً كبيراً تلاقي صعوبة في خسارة الوزن بعد الولادة.
فعليك سيدتي إتباع الملاحظات التالية خلال فترة الحمل وذلك لتحديد الزيادة قدر المستطاع:

الونشريس

    يسلموا

    الونشريس اقتباس الونشريس
    الونشريس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة princess weaam الونشريس
    الونشريس
    يسلموا
    الونشريس الونشريس

    .. نورتى حبيبتي ♥|~
    الونشريس

    شكرا جزيلا

    الونشريس اقتباس الونشريس
    الونشريس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه شلبى الونشريس
    الونشريس
    شكرا جزيلا
    الونشريس الونشريس

    الونشريس العفوو يا روحى ♥|~

    موضوع اكيد مهم عشان الأثار السلبية للحمل كثيرة و منها زيادة الوزن فعلا

    ربنا يتمم لكل الحوامل على خير

    اللهم امين

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.