كثيرا منا يعانى من وصول الوزن لمرحلة معينة بعد ممارسة حمية معينة يتبعها، وهذا يؤدى إلى مرحلة من الإحباط، ولكن عزيزى لا يوجد شىء مستحيل فكل مشكلة ولها حل، ولكننا لو بحثنا عن السبب نجد أن هذه الحمية التى كان يتبعها تصلح لمرحلة معينة للوصول لوزن معين ليس أكثر، والآن نقدم لك الحمية الأقوى للتخلص من الوزن الزائد بعد مرحلة الثبوت.
حمية تحريك الوزن بعد الثبوت، وهى حمية تعتمد على اللوز و التمر والقرفة و الحليب
اذ يعتمد على أطعمة تزيد نسبة الحرق في الجسم مثل الاوميغا3 و البروتين و القرفة. بالاضافة إلى أن الطريقة تحرك الوزن للحصول على نتائج إيجابية، وتوفر المواد الغذائية الذي يحتاجها الجسم (ممكن اتباعه لفترة شهر).
الفطور:
3 حبات تمر من الحجم الوسط مع كوب من الحليب أو الزبادي أو اللبن القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة.
سناك: 3 تمرات من الحجم الوسط
الغداء:
120غ من الدجاج او اللحمة أو السمك، بعد الطهي (الغير المقلي ) + نصف كوب من المعكرونة أو الأرز أو نصف رغيف صغير من الخبز أو بطاطس صغيرة الحجم + خضار أو سلطة (من دون ذرة او جزر أو بازيلاء أو شمندر كونها تعتبر من النشويات) + ملعقة زيت زيتون صغيرة مع الليمون.
سناك: تفاحة صغيرة أو برتقالة صغيرة
العشاء:
23 حبة من اللوز (المحمص أو الني) مع كوب من الحليب أو الزبادي أو اللبن القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة.
ملحوظة : يجب ممارسة الرياضة للحصول على نتائج أسرع وللحفاظ على صحتنا وليكون النقص من الدهون وليس وزن العضلات.
