اليك رجيم معتدل يفقدك من 5 إلى 6 كيلو فى الشهر حيث يحتوى على كل العناصر الغذائيه ويفقدك الوزن بشكل طبيعى دون الشعور باى تعب
الافطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
العشاء زبادي + ثمرة فاكهة2
الافطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل +ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قربش +2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + ملاعق أرز 4
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + ملاعق أرز 4
اليوم الثالث: تونة +سلطة + 2 توست أ رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست
العشاء زبادي + ثمرة فاكهة2
رائع حبيبتي
نظام خفيف وجميل اووي
وبما انى بعمل دايت الايام دي ونفسي اخس اووي لان وزني زايد شويه
هجربه ان شاء الله ويارب يجيب معايا نتيجه
ميرسي ياقمر
بارك الله فيكـــِ
وبما انى بعمل دايت الايام دي ونفسي اخس اووي لان وزني زايد شويه
هجربه ان شاء الله ويارب يجيب معايا نتيجه
ميرسي ياقمر
بارك الله فيكـــِ
جميل يا قمر
بارك الله فيكي
بارك الله فيكي
نورتو يا قمرات ويارب ينول كل واحدة كل اللي تتمناة
يعطيكى العافية