ولاننا اعتدنا دائما اننا نقدم لكم كل ما هو جديد علي
منتدانا الغالي والمتميز دائما
منتدي عدلات
فتابعوني لنتعرف سويا علي ألأتيكيت وماهو
جديد فيه
لأنّ هم الاتيكيت الأوّل هو تدريبك على حسن التصرّف مع نفسك قبل الآخرين والاعتناء بأناقتك الداخلية تتراوح نصائحها من التصرّف حين تكونين بمفردك الى التصرّف بين آلاف الجموع. نتحدّث اليوم عن أخطاء لا تقبل بها الاتيكيت أثناء النوم ولا تقبل بأي مبرر لها.
– النوم بالملابس: لا تعذر لك الاتيكيت أية حجّة لعدم ارتداء ملابس النوم، إذ تعتبر النوم بالملابس خرقاً لقواعد النظافة واللياقة.
– النوم في السرير من دون مفارش: ربّما لا تعرفين أن سريرك ومعه الفراش والأغطية والوسادة أرض خصبة لتجمّع البكتيريا والطفيليات التي لا ترينها بالعين المجرّدة. لذا أنت مُكلّفة بتنظيف سريرك كلّ فترة وتعريضه للشمس. والنوم على السرير من دون مفارش قماشية سيزيد الوضع سوءً من ناحية نقلك للبكتيريا الى داخل الفراش والوسادة وانتقالها اليك!
– عدم تغيير الجوارب قبل النوم: إنّ كنت من النّاس الذين لا يستطيعون النوم من دون جوارب مهما كان الطقس حارّاً فإياك أن تستسلمي لعدم تغييرها والاّ سقطت في فخ النظافة والاتيكيت.
– النوم بالماكياج: تهتمّ الاتيكيت كثيراً لتعاملك مع نفسك، بشرتك ونظافتك. تعتبر المرأة التي تنام بالماكياج وبعضّ النظر عن الآثار السلبية لهذه العادة على صحة بشرتها، مهملة وغير مرتّبة.
نصائح لأختيار وسادتك أثناء النوم
لكلّ واحدة منّا وسادة تفضّل النوم عليها وتعتبرها الأفضل، ولكنّ المفارقة أنّك عزيزتي تفضّلين الوسادة الرقيقة أو السميكة أو المتوسّطة بحسب نومتك لأنّ الوساده تحددها. اكتشفي كيف عبر السطور الآتية:
– الوسادة اللينة: إذا كنت تنامين على بطنك، فإنّ الوسادة اللينة هي الخيار المثالي بالنّسبة اليك وخصوصاً من حيث مرونة إنحدارها الذي سحمي عنقك ويريح عضلاتك ويمنعها من التشنّج. لأنّ وسادة النوم المرتفعة سترفع رأسك عن مستوى ظهرك مما يسبب لك عدم الراحة و الألم.
– الوسادة متوسطة الليونة: إذا كنت تنامين على ظهرك، اختاري الوسادة متوسّطة الليونة، كي يعلو عنقك قليلاً عن مستوى جسمك وينعم عمودك الفقري بالاسترخاء المطلوب.
-الوسادة القاسية او المرتفعة: هذا النّوع من الوسائد هو الأفضل لمن ينام على جنبه لأنّها تسدّ الفراغ بين الرقبة والأكتاف وتعطيها الدعم الأفضل كما تزيل الضغط عن الرقبة تحديداً.
فبشكل عام، حاولي عزيزتي دائماً أن تجعلي عمودك الفقري مستقيم أي أن يكون رأسك ورقبتك على مستوى مقارب مع ظهرك نسبياً فلا ترفعي رأسك كثيراً أو تُخفضيه أكثر من اللزوم.
أقولكم سلااااااااااااااااااااااام
على هذا الطرح الرائع
وبانتظار جديدك ….
