ممكن حد يساعدني ياعدولات ان عندي منطقة السمانة اللي هي من اول الركبة الي القدم رفيعة جدا وانا نفسي اكبر المنطقة دى بالتمارين لاني بجد بتحرج منها جدا ونفس البس الملابس اللي انا نفسى فيها و ياريت تكون التمارين في البيت وشكرا
اقولك علي حاجه بس بجد والله كلي كوارع
حبيبة قلبى لاااااازم تروحى لدكتور تغذية وهو هيوصفلك الاكلااااااات الصحية بس مافيش تمارين للمنطقة دية على ما اعتقد