تخطى إلى المحتوى

ممكن؟؟ 2024

  • بواسطة

كيفكم صبايا

ممكن تساعدوني

بنت عمي قرب عرسها وعندها شوية كرش شو اسرع طريقه ممكن تخفيه فيها او تخسسه شوي ؟؟؟؟؟

ده نظام لتخسيس الكرش حبيبتى
على الله ينفعها

الافطار
1-ثمرة فاكهه

الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله

العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه ويراعى اكل بياض البيضه مع عدم اكل الصفار لاحتوائه على سعرات حراريه او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى

ملحوظه لاتمام هذا النظام بنجاح يراعى الاتى
1-عدم النوم على البطن لان ذلك يؤدى الى بروز الكرش
2-عدم شرب الماء اثناء الاكل او بعد الاكل مباشرة ويفضل شرب الماء بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه
3-عدم شرب الماء المثلج نهائيا لانه يساعد على بروز الكرش
4يراعى المشى بعد الاكل بساعتين لمدة ساعه يوميا للمساعده على ازالة الكرش
5- عدم الصعود بالسلالم المتحركه
6-الجلوس مع شد الجسم والاعتدال لمنع ترهل عضلات البطن
7-عدم الجلوس كثيرا امام الكمبيوتر او التليفزيون
8-الحركه المستمره اثناء الجلوس لما لها من حرق سعرات زائده
9-يجب التنفس مع شفط البطن للداخل لتقوية عضلات البطن وهذا التمرين يزيل الكرش

ده ممكن ينزلها من 3 الى 5 كيلو بالاسبوع

ان شاء الله يفيدوك من قسم العناية و الجمال
النظام اللى قالتلك عليه حوراء حلو
ودى وصفة مجربة ولها فاعلية كبيرة جدا فى تنزيل البطن
1:قرفة
2:زنجبيل
3: شاى اخضر
4: كمون
خدى من كل نوع معلقة صغيرة وحطيهم بكوباية وصبى عليهم مية مغلية او ممكن تغليهم وتصفيهم وتشربهم وان شاء الله تجيب معاها نتيجة باذن الله

شكرا حبيباتي ع الافاده الله يجزيكم الف خير تعبتكم معي
الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.