تخطى إلى المحتوى

اكلات صحية ومفيدة للرجيم . !!! 2024


الونشريس

السمك الفيليه بالوايت صوص

سمك فيليه مغسول و مصفى من الماء..
يشوح فى ثوم مفرى+ملعقة جنزبيل طازج

الونشريس

يترك دقيقتين ثم
نقلبه و نزيد قليل من الماء حتى ينضج..

الونشريس


فى نفس الطاسة نضع نصف كوب ماء+ ملح
بسيط+فلفل اسود+ملعقة نشا+كمون+كسبرة ناشفة
+عصير 2 ليمونة..
نقلب حتى الحصول على القوام المطلوب..

نضع السمك فى طبق التقديم
و يرش بابريكا..
ثم نضع الصوص..و نزين بالشبت..

الونشريس

الونشريس

الونشريس


الونشريس


الفيلية بالخلطة السرية..

الخلطة السرية..
بصلة شرائح و تصفر فى ملعقة زيت واحدة..
نضيف الطماطم المقشرة و المقطعة+الفلفل
الحامى و البارد..+ ملعقة صلصة..+ملح+فلفل اسود+
بهار..و نقلب و نتركه حتى يتسبك..
نجهز طاجن و نضع فيه نصف الخلطة..

الونشريس

نرص السمك فوق الخلطة..

الونشريس

نضع باقى الخليط..
(حلاوته يكون حااااامى..)

الونشريس

الونشريس

نضعه فى الفرن حوالى نصف ساعة..

الــف هــنــا و شـــفــا..

الونشريس

    تسلمي حبيبتي
    الونشريس

    الوسوم:

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.