النهارده جايبلكم ريجيم حلو كده و خفيف بس لازم لو عايزين تخسوا بيه بجد ماينفعش نتدلع حتى يوم الخميس ياخواتي
شوفوا الفرق؟
طخينة انتي بصي في المراية
اوك؟
بصيتي خلاص؟
ماتبصيش دلوقتي في المراية
بصي في مراية المستقبل بعد الرجيم
خلونا في المهم:
بس هقولكم
لو فيه وصفة ماتعرفوش تعملوها راسلوني ع الخاص و انا اسأل مامي ( اصل كل الاكل الي في الرجيم الي انا عملاه ماما بتعرف تطبخه )
وان شاء الله بعد اسبوع او اتنين بالكتير هتشوفوا الفرق
نبدأ:
الفطار:
ساندويتش جبنة او كورن فليكس والي مش بيحبوا يفطروا اصلا كوباية ماية دافية ع الريق + عصير او لبن ( خالي الدسم ) .
ملوخية (بجميع طرق اكلها لكن لو بالعيش يفضل نص رغيف عيش بلدي ولو بالرز يبقا معلقتين كبار بس ) أو سمبوسك ( جبنة او لحمة ) أو قرنبيط مقلي أو قرنبيط باللحمة المفرومة او شوربة كريمة بالفراخ او الخضار او شوربة لسان عصفور اختاري اي انواع من الحاجات دي بس معايحاجة فيهم ضوري طبق سلطة خضراء ( الي هي خيار و طماطم و الحاجات دي ) بس الي مش بيحب الكزبرة و الجرجير و البصل و الضافات دي يعمل خيار و طماطم + رشة ملح .
العشاء : ربع رغيف عيش بلدي +اي نوع جبنة بتحبه خالي الدسم + كوباية لبن + اي نوع فاكهة لو بتحب التين كله كل 3 ايام لأنه مليان سكر والي مابيحبش يتعشا يشربله كوباية لبن دافية قبل النوم .
______________________
و الشئ الي يكمل كل الي شوفناه فوق ده
هو :
المشي يوميا او على الاقل مرتين اسبوعيا لمدة 30 دقيقة
وتمرين البطن الي هو اختيارين :
يا تنامي ع الارض و ايديكي تحت راسك و ترفعي رجلك لفوق يا تنامي ع الارض و تحاولي تقومي بضهرك من غير ما ترفعي رجلك .
واهم حاجة تداومي على الصلاة لأنها بتحرق 185 من الدهون ( ما امراش رسولنا حبيبنا و ربنا بحاجة الا و كان فيها فائدة روحية و صحية ).
واتمني كلكم تبقوا رشيقات و حلوات كدهون
.