فاصوليا بالباشاميل اكلة رجيم صحية 2024

المقادير

١⁄٢ كيلوغرام فاصوليا, مجمدة
٢ بندورة, متوسطة مقشرة ومقطعة صغير ١ بصلة وسط, مقطعة صغير ٢ كوب جبن موزاريلا, مبشور ٤ ملعقة كبيرة طحين ٢ ملعقة كبيرة زيت ذرة ٢ ملعقة كبيرة زبدة ١ كوب كريما, (ساور كريم) اختيارى ١ كوب حليب سائل, أو 2 كوب في حال عدم وجود الكريما ١ ملعقة صغيره بابريكا ١⁄٢ كوب بقسماط أو كعك مطحون

ملح وفلفل أسود

١. في طبق الفرن او التقديم نضع الفاصوليا المجمدة، نوزع البصل عليها ثم الطماطم ونص كمية الجبنة
٢. نرش الملح والفلفل.
٣. في طنجرة، نضع الزبدة، الزيت ونحمص الطحين، نسكب الحليب مرة واحدة والكريمة، نقلبهم ممكن وضع ملح وفلفل بسيط.
٤. يحرك حتى يصبح كثيف ثم يسكب على طبق الفاصوليا والخضار.
٥. يرش باقي الجبنة، البقسماط والبابريكا، تدخل الفرن على درجة حرارة180
٦. من 25 الى 35 دقيقة.