_______________
الافطار
___
فاكهة واحده أى نوع +شريحة توست محمص
الغداء
قطعة واحدة من صدر دجاجة مشوية منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطااذجة + عصير كيوى او اناناس
العشاء
نفس الفطار بالضبط
______________________________________________________________________
اليوم الثانية
الافطار
حبة خوخ كبيره + شريحة شمام +شريحة توست محمص + حليب خالى الدسم
الغداء
سلطة + معلقة مايونيز + تنول بعض الخضرواتالطااذجة + عصير كيوى او اناناس
العشاء
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبورجر +عصير اناناس او كيوى
_____________________________________________________
اليوم الثالث
الافطار
5
شريحة اناناس +شريحة توست محمص + حليب خالى الدسم
الغداء
سلطة مكونة مع قطعة دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحة جبنة واحده خالى الدسم
العشاء
حبة بطاطا مهروسه + حليب خالى الدسم
____________________________________________________
اليوم الرابع
نصف جربت فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمص + حليب خالى الدسم
الغداء
سلطة فاكها وبيضاان مسلوقتان + عصير كيوى او اناناس
العشاء
سلطة دجاج + 8 بسله مطبوخة على البخار + حليب خالى الدسم
________________________________________________
اليوم الخامس
الافطار
3ثمرة مشمش+ وحبة فاكها اى نوع من ماعدا الموز ممنوع من الرجيم +حليب خالى الدسم
الغداء
سلطة توونه + خضروات طازجه +عصير كيوى او اناناس
العشاء
حبتين كوسه محشي + بطاطس محروس +عصير كيوى او اناناس
_______________________________________________________
اليوم السادس
الافطار
نص شمامه +شريحة توست محمص +حليب خالى الدسم
الغداء
تفاحة واحده + خضروات العادية +عصير اناناس او كيوى
العشاء
قطعتين ستيك بتلووو مشوى مبتل بعصير الطماطم+ حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى او اناناس
________________________________________________________________
اليوم السابع
الافطار
2 حبة فاكها+شريحة توست محمص + حليب خالى الدسم
الغداء
سلطة خضراء + عصير كيوى او اناناس
العشاء
3حبات سوسيس مشوية +بطاطس مهروسه + عصير اناناس او كيوى
شكرا لكم والى القاء
أخر