استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
استعيدي لياقتك بتمارين منزلية سريعة
من القائل بإنه ليس هناك وقت لممارسة التمارين الرياضية؟ .. فى البداية دعينا نتفق أن صحتك ولياقتك هى ما ستمدك بالطاقة اللازمة للقيام بأعمال المنزل و تربية الأبناء. و لأن معظم الأمهات تواجههن مشكلة إيجاد الوقت الكافي للذهاب للجيم أو حتي ممارسة التمارين الرياضية فاليوم سأقترح عليكِ فكرة مجربة لممارسة التمارين السهلة فى ثواني!.
هل تحبين احتساء الشاي أو القهوة أو أي مشروب أخر خلال يومكِ؟
عمل 5 تمارين ضغط
قومي بعمل تمارين البطن، قدر المستطاع. بالنوم على ظهرك و رفع رقبتكِ ببطء و تكرار التمرين.
-قومي بعمل تمارين الأذرع بفردهما و ثنيهم مرة أخري بالإضافة لتمارين الأرجل بفتحهم و ضمهم كل رجل على حدا.
و الآن، اخبريني هل ستقومين بهذه التمارين؟ هل أعجبتكِ الفكرة؟
شكرا لكي حبيبتي سلمت يداك
تسلمي حياتي على مجهودك الرائع دمتي بود
تسلم ايدك ياقمر
منورين
يسلمو يا قمر
