بنات عندي مششكله بجسسمي انا كنت سمينه مرره وزني 85 سويت رجيمات ونحففففت صار وزني 59 وانا طويله يعني زين حلو علي كلللللللللل شششششي فيني نحفففف ولله الحمد لله صايره لي مششكله بزنووودي نحفت هي بسس ماهي مناسبه لشكلي وصايره زنودي كبيره وجسمي صغير واعاني شوي من الزوائد الى من الخصر بسس مو قويه مرره بسس الزنود تعابتني حيييييل تكفوووووون بنات ساعدوني الى تساعدني الله يجعلها من كل ضيق مخرج ومن كل هم من مفرج
وبسس
والسلام عليكم
نوورتى منتداناااا
اختى بالنسبه لوزنك مبروووووك انه نزل وده يعبر عن قوه ارادتك
واما عن زنودك فانتى محتاجه لتمارين رياضيه لشد عضلات اليد
عليكى بتمارين الشد
كل تمرين تحسى انك لما اتمارسينه بيشد عضله زندك مارسيه اكثر من اول وباستمرار
ضمى يدينك للصدرك وافرديهم كتير
شوفى هالتمارين وكرريهم دووم
يارب تستفيدى
هذه التمارين تساعدك للحصول على النتيجه المرغوبه اذا مارستيها لمدة اربع اسابيع على الاقل 15 مره فى اليوم
التمرين الاول
التمرين الثانى
التمرين الثالث
التمرين الرابع
بس انا سمعت التمارين تقلب الزنود عضل لو صارت عضل بيصير شكلي عريض مو ؟؟؟
وعن انو هاي الرياضة بتعمل عضل فهاد الشي مش مظبوط كتير لانو انت رح تمارسيها لتحسين الشكل مو لتنافسي عبطولة او تتشاركي بلعبة
وفيكي تسألي االمدربة يلي اذا بدك تتدربي عندها داخل النادي
