رجيم الزبادى وصفه لتخسيس الجسم رجيم الزبادى لخفض الوزن
رجيم الزبادى وصفه لتخسيس الجسم رجيم الزبادى لخفض الوزن
هل تعلم أن الزبادى
”Yogurt” المحبوب إلى كل الناس المنزوع الدسم هو سر
كبير للرشاقة وخصوصا القضاء الكرش بسهولة .. فضلا عما
يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين
ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، فيتامين أ، ك، واثبت ذلك
من ابحاث كثيرة وتجارب شخصية وعملية.
في البداية لازم نطرح السؤال كيف وماذا يعني زبادى منزوع
الدسم هو الزبادى انواع ام ماذا؟
المقصود بالزبادى الخالى من الدسم وهذه حاجة معظمنا نعرف
ان الزبادى اللى نزيل الطبقة العلية الكريمية الى حد ما التى تسمى
“بالقشطة” ولان هذه نسبة ”السعرات الحرارية” بها
مرتفعة ،
والدسم معروف انه من الحاجات اللى بتعطى
والدسم معروف انه من الحاجات اللى بتعطى السعرات عالى للجسم ، كما يحتوي على 100 سعر حراري
فقط 180
جراما وهذه بالنسبة للخالى الدسم
والزبادى له انواع ولكن فى زبادى ممكن ان نحن
نضعله فواكه وهذا طبعا يتسائل عنه الكثيرين ؟ اكيد مادام
الفواكه اللى علية ليست الفواكهة المعروفة بنسبة سكريات عالية
وهى “الموز، العنب , المانجو ، البلح بكل انواعه ، التين ” و
ايضا الفواكة المعلبة ..
لكن ابعض سيقولون ان الزبادى الذي يشترى من اخارج
والكمية قليلة
هذا يعني علب الزبادى دائما صغيرة !
والطريقة : يتم غلي اللبن جيداً ويترك حتى يصبح دافئاً بعدها
تتم إذابة الزبادي بداخله مع استمرار التقليب، ثم يصب الخليط
في كوب كبير او أكواب زجاجية أو بلاستيكية معدة لهذا
الغرض وترص الأكواب في صينية وتترك في مكان دافئ حتى
تتماسك
و هكذا عرفنا طريقة عمله وعرفنا كيف يتم نزع الدسم وان من
ممكن نضيف فاكهة
اذ ننقص وزننا كيف ؟ وبالذات منطقة البطن “الكرش”
..
–
–
بالنسبة لمنطقة البطن البارزة ” الكرش”:
هناك وصفة يقول البعض انها فعالة جدا يمكن ان تساعد على
التخفيف منه ، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في
الأسبوع
وهذا ما أكدته دراسة حديثة الزبادى يستطيع فعلا المساعدة
على التخلص من الكرش لأنه يحتوي على بكتيريا
“اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس” التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما
تحتوي على انزيم “اللاكتيز” الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود
في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة
في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة
الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ
ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي
يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة
لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن
مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول
الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في
منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء
هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون
كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من
إنتاج أنزيمات منتجة للدهون
كما اكددت أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه
يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله
يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات
-اما بالنسبة للتخسيس عموما : تناول اللبن الزبادي خالي الدسم
بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم
السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها ان
تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول
النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من
الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم،
و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا
يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم
الدهون في منطقة البطن
ويمكن اخذ يوم او يوميان اثناء اى رجيم لاكل الزبادى فقط هذا
يعطي نتيجة رائعة فى نجاح الرجيم باافضل نتيجة ، يعنى يوم
واحد او اكثرتاكل طول اليوم زبادي خالي الدسم في الثلاث
وجبات بأي كمية و طبعا مع عدم الاسراف و اشرب لبن ان
تحب و لبن رائب ايضا بس طول اليوم بدون سكر بس
الملعقتين المسموحين مهم جدا يجيب نتيجة سيظهر اثرها
في اي نظام غذائي
وهناك وصفة من د.عادل عبد العال ان اكل الزبادى او اللبن
الرائب منزوع الدسم قبل الاكل بربع ساعة قبل الثلاث وجبات
يساعد فى انزل وزن كثيرا بدون اى رجيم جانبى
وممكن كمان لانه غنىء بالخمائر و الفيتامينات و انه يساعد
بشكل كبير في تخفيف الوزن و اي رجيم هو مجموعة حاجات
انت تجمعها لانها تناسبك و تقدرعليها مع حساب بتاخذي
اية سعرات بتكون نتيجتها ان وزنك بينزل
فممكن تجرب يوم واحد زبادي او لبن خالي الدسم او رايب
طول اليوم وثاني يوم خلية زبادي و تفاح طول اليوم و ثالث
يوم اعمل اي رجيم من الرجيمات الي تنسبك اقل شئ 4 ايام و
اتغدي فيهم بروتين و بعد ذك ارجع مرة اخرى يوم زبادي و يوم زبادي
و تفاح ستلاحظ فرق جامد و كمان في الهضم مريح جدا و
مغذي و خصوصا التفاح الى جانب الطعم الجميل وهذا جميل جداا
لتجنب الاكتئاب الى بيصيب بعض الناس من ملل وسوء تحمل
الرجيم
شكرا ع الافاده اللطيفه بجد كنت محتاجتها لان الكرش بعد الولاده مدايئني
مشكووووووووووورة حببتي علي ا لموضوع الجميل
يتصفح الموضوع حالياً : 5 (1 عدلات و 4 زائرة)
نورتم
نورتم
شكرا حبيبتي موضع حلو ومفيد وكتير من الناس محتاجينه
merciiiiiiiiiiiiii