رجيم الزبادي والخضروات للدكتور أحمد دياب يفقدك 2 كيلو في 4 ايام
و هو كالتالي :
و هو كالتالي :
الافطار:
– 2كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية.
– أو2 ثمرة فاكهة.
الغذاء:
– 2 كوب ماء.
– سلطة خضراء بأى كمية.
– ¼ رغيف بلدي.
– طبق خضار سوتيه.
– 2قطعة لحم مسلوق.
أو2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
أو 2 قطعة جبن قريش.
العشاء:
– 2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
_ أو 2 ثمرة فاكهة
حلو النظام ده هجربه
تسلمى
تسلمى