هذا *برنامج غذائي 1500 سعر حرارية
شفته في أحد المنتديات وينفع للي عندهم صعوبة في عمل رجيم أو ضعف الإراده لان ما فيه تجويع
شفته في أحد المنتديات وينفع للي عندهم صعوبة في عمل رجيم أو ضعف الإراده لان ما فيه تجويع
وجبه الافطار :
يوميا كوب حليب او لبن او زبادي
*اليوم الاول:21 رغيف اسمر + جبنة قليلة الدسم (شرائح او مثلثات او بيضاء)
اليوم الثاني:2 شريحه بر اسمر + 2 ملعقة لبنه بينار
اليوم الثالث:*8 ملاعق بران فلكس
اليوم الرابع:21 رغيف بر اسمر + بيضه مسلوقة مع شرائح طماطم
اليوم الخامس:*8 ملاعق بران فلكس
اليوم السادس:2 شريحه بر اسمر + جبنة
اليوم السابع: مفتوح بس لاتخبصون
*وجبة خفيفة :
حبه فاكهه(تفاحه برتقاله ,موزة, 12 حبه عنب ,3حبات مشمش) مع خيار وطماطم
هو الرجيم فطار بس يعني باقي اليوم هصوم
طيب هو رجيم اللي عنده ارادة هيكون أزاي
طيب هو رجيم اللي عنده ارادة هيكون أزاي
الف شكر يا جمييييل بس السؤال بقى ٠هو كله فطار فطار هو مفيش غدا وعشا ولا ايه ؟؟