هذه بعض الحركات سيدتي يمكنك ان تقومي بها يوميا كل صباح فهي مفيده وتجعل من الرشاقة عنوانك
خصوصا اذا كنت تتبعين حمية.
ولا تنسي عزيزتي قبل القيام باي تمارين يجب البدء بعمليه التسخين.
حاولي المشي في نفس المكان مده 10 دقائق.
* عدم ممارسة اي رياضه الا بعد مرور ساعتين على الاقل من وقت الاكل .
2*الاحماء و تسخين العضلات .
3*شرب الماء اثناء التدريب لتعويض ما نخسره من خلال التعرق من سوائل.
4* التنفس الصحيح شهيق و زفير .
5*الاسترخاء بعد كل تمرين.
خصوصا اذا كنت تتبعين حمية.
ولا تنسي عزيزتي قبل القيام باي تمارين يجب البدء بعمليه التسخين.
حاولي المشي في نفس المكان مده 10 دقائق.
* عدم ممارسة اي رياضه الا بعد مرور ساعتين على الاقل من وقت الاكل .
2*الاحماء و تسخين العضلات .
3*شرب الماء اثناء التدريب لتعويض ما نخسره من خلال التعرق من سوائل.
4* التنفس الصحيح شهيق و زفير .
5*الاسترخاء بعد كل تمرين.
يتصفح الموضوع حالياً : 2 (1 عدلات و 1 زائرة)
منصورية
منصورية
جميله البنت ده هههههههه
