يجب أن يتضمن نظامك الغذائي تناول البرتقال والجزر والبطاطا الحلوة، بالإضافة إلى الخضروات الطازجة كالبروكلي والسبانخ والمأكولات المحتوية على فيتامين a كعنصر أساسي للحفاظ على بشرة صحية ونضرة.
وطبعاً لاغنى عن تناولك لطبق السلطة يومياً لما يحتويه من فيتامينات ومعادن هامة للبشرة ومن أساسيات الحصول على بشرة صحية خالية من العيوب.
الإكثار من شرب المياه فيما لايقل عن 2 لتر يومياً، وأيضا من أكل الخضروات والفواكه الطازجة وعدم التعرض للشمس مباشرة.
الحرص على استخدام واقي الشمس سواء صيفاً أو شتاء إذ أن أشعة الشمس الضارة لاتتوقف شتاء، وكذلك عليك بعمل الماسكات بصفة أسبوعية ولا بأس من الاعتماد على الماسكات الطبيعية، وعليك كذلك بعمل ماسك الكولاجين بصفة مستمرة ولو مرة شهرياً.
ومن أكثر الأشياء إفادة التزامك بممارسة رياضة المشي، إذ أنها تعمل على تحفيز الدورة الدموية، وكذلك سيفيدك كثيراً خضوعك لجلسات مساج للبشرة على أن تكون حركة اليد من الأسفل إلى الأعلى.
عليك الاهتمام بجدوى نظامك الغذائي حيث إن عملية التنحيف المعتمدة على الامتناع عن الأكل قد تؤدي الغرض، ولكنها تصيب الجسم والبشرة بالشحوب والضعف، لذا ننصح دائماً بالمتابعة مع أحد أطباء التغذية للوصول إلى معادلة متوازنة وقوام ممشوق وبشرة نضرة صحية.
