كيف التخلص من ضغط الدم المرتفع في سن ٥٠ و ٤٠؟؟
طاقم الطبي اجاب : علاج الضغط يخضع لعوامل كثيرة منها التركيبة البدنية والنفسية للشخص،والنمط الغذائي، والعوامل الوراثية، ويكون وفقاً لنوعه وسببه فإذا كان سببه معروف ومحدد، فبعلاج السبب مبكراً قبل تطوره وقبل حدوث تغيرات في بنية الأنسجة والأعضاء يكون العلاج فعال بشكل أكبر، أما في الحالات التي لا يمكن تحديد السبب فيها كما هو الحال في النوع الأساسي فالأمر يعتمد بشكل أساسي على المريض والمرحلة التي وصل إليها المرض وقت التشخيص ومدى إستجابة المريض على العلاج، ولكن في جميع الأحوال هناك خطوات أساسية يمكن للمريض إتباعها وبمقدار الإتزام بها يكون ضغط الدم قابل للعودة إلى قيمته الطبيعية والتحسن وهذه الخطوات يمكن تلخيصها كما يلي؛
1- الحمية الغذائية، القائمة على تجنب الملح نهائياً، وتجنب الأغذية الدهنية والشحوم، والإعتماد بشكل أساسي على المواد الطازجة والطبيعية أكثر من المصنعة والمطبوخة، مع توزيع كمية الطعام على وجبات متعدد وصغيرة بحيث يكون الفاصل الزمني بينهما لايزيد عن ثلاثة ساعات، مع الإكثار من شرب الماء في الأوقات البعيدة عن الوجبات الغذائية.
2- تغيير نمط الحياة إلى نمط يتميز بالحركه الكثيرة، ووضع برنامج رياضي يومي ثابت لا يقل عن ساعة، ويتم اختيار التمارين الرياضية الأكثر جذباً للشخص والبدأ بها تدريجياً سواء في مستواها أو مدتها، مع مراعاة أوقات الراحة وأوقات النوم،
3- معالجة الخلل الدهني إن وجد، والقيام بفحص دوري للدهون والمحافظة عليها ضمن المستوى الطبيعي.
4- إزالة الزيادة في الوزن، والمحافظة على وزن مثالي.
5- الإلتزام بتناول الدواء الموصوف طبياً، ويتم تخفيضه من قبل الطبيب المعالج على ضوء الإستجابة على الخطوات السابقة الذكر
الله يعطيكـِ العآفية