اليك بعض أخطاء شائعة وبتجنبها يمكن ان تظلي شابة لأطول فترة ممكنة وتحصلي كذلك على الجسم المثالي
1. تخلصي من الحميات الغذائية
توقفي عن تناول الأطعمة قليلة الدسم التي توصف في الإعلانات بأنها صحية. يجب أن تدركي أن جسمك بحاجة للدهون لكي يستمر في العمل بشكل صحيح. الدهون الصحية ضرورية لتجديد هرمونات الطاقة.
على سبيل المثال: هرمون التستوستيرون وهو هرمون القوة يحتاج الكوليسترول والدهون لإنتاجه.
جسمك بحاجة لكل هذه الدهون والكوليسترول لتصنيع الهرمونات وبالتالي لا ينصح بالتخلص من هذه الدهون نهائيا وكذلك الأمر ان كنتي تحسبين السعرات الحرارية في كل وجبة ولا تأكلين سوى الطعام قليل الدسم فلن تستمتعي أبدا بالطعام.
القلق المبالغ فيه لن يظهرك بسن أصغر.
2. توقفي عن ممارسة التمارين الرياضية المتهورة لساعات طويلة
يمكنك الحصول على صحة جيدة وجسد قوي بوقت أقل وجهد اقل مما تبذلينه في فصول التمارين الرياضية الطويلة والمتعبة أو الجري لساعات ومسافات طويلة على جهاز الجري.
الحقيقة هي كالتالي:
الجري لمسافات وساعات طويلة على جهاز الجري وممارسة الرياضات المتعبة يزيد من سرعة الشيخوخة لأنها تنتج الجذور الحرة فتخلي عن هذه الممارسات ومارسي الرياضة بشكل أكثر ذكاء.
الجذور الحرة: هي بمثابة لصوص للطاقة. فتهاجم الخلايا الأخرى وتسرق الطاقة لكفاية نفسها. ممارسة الرياضة لفترة طويلة تسبب انتاج هذه الجذور الحرة. وبالتالي فإن ممارسة الرياضة لمدة معقولة يتم انتاج كمية أقل من هذه المواد وبالتالي يستطيع جسدك التعامل معها ويمنع حدوث ضرر او أي آثار جانبية.
3. توقفي عن التحجج بالسن
يمكن لجسدك في سن ال 50 أن يكون تماما كما كان في عمر ال 30.
وبالتالي ليس لديك عذر لعدم ممارسة الرياضة فلا يوجد سن مناسب ومحدد لممارسة الرياضة. ويمكنك الشعور بالصغر والشباب مرة أخرى.
4. اشربي المزيد من المياه
المياه لا تساعد فقط على الابقاء على نضارتك ولكنها كذلك تحرق الدهون. المياه تمنع الجوع وتحافظ على الكلى والكبد سليمين. تناول الكمية المناسبة من المياه يوميا سيجعلك تبدين أصغر في السن وسيبقي على بشرتك نضرة وصحية.
نظرا لأن الكبد هو العضو الأكثر حرقا للدهون فإن عدم تناول المياه بشك كافي يوقف الكلى عن العمل ويتولى الكبد العملية. فمن الأفضل أن يعمل كبدك على حرق الدهون بدلا من معالجة المياه. فننصحك بشرب المياه حتى يعمل كل عضو في جسدك بشكل صحي.
5. تناولي غذاء صحي
احرصي على تناول الفاكهة والخضراوات كل يوم خمس مرات وكذلك تناولي الحبوب الكاملة بشكل يومي فهي غنية بالأملاح والفيتامينات الضرورية لجسدك. احرصي كذلك على تناول الكثير من مضادات الأكسدة فهي تقلل من تأثير الجذور الحرة. مضادات الأكسدة موجودة في الخضراوات الملونة مثل الطماطم والجزر والسبانخ.
باتباع هذه النصائح ستتمكني من التحكم فيما تريدين تغييره وتحسينه في جسدك. فتحصلين على الجسد المرغوب وتبدين أصغر في السن وتشعرين بشعور أفضل.
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الف شكر لك هذا الموضوع الرائع وانتى دائما مميزه بموضعاتيك
موضوع مفيد ومهم جدا جدا
يعطيك العافيه ويجعله الله في ميزان حسناتك
ونتمنا المزيد منكم